怎样才是合理适度的自慰？
自慰是如同吃饭睡觉一样的正常的生理现象，并不可耻而且96%的男性在都有至少一次通过自慰来达到性高潮。
01.建立正确的性认知
要想合理适度的自慰，首先要先建立正确的性认知，更改对性对自慰的错误观点。自慰在全球都是一个比较隐私尴尬的问题，也是近些年才开始转变思想，知道自慰无害也不可耻，也更加开始注重性教育启蒙。所以根本不需要对自己有自慰情况而觉得多么的不耻，真的没有必要，这种错误的思想除了能带给自己更多的思想负担，没有任何的好处，应该摒弃这种错误思想，多学习性知识，重新建立正确的性认知，有很多问题就都解决了。
02.合理的频率
在有了正确的认识和观念后，那就是合理的频率，合理并没有具体的次数标准，因年龄、体质等不同，自身的性能量也不同。身体会有性能量的积累，积累到一定程度就会产生性冲动，这种时候自慰或者真实的性生活就是最为合理的。自慰频率建议控制在一周2-3次，每次15min-30min之间。
03.足够私密安静的环境
自慰要选择安静隐秘的环境，除了不被人打扰，也是因为隐秘的环境能使自己放松，更容易感受过程而不只是注重结果一味求快。一味追求快点释放，就会给大脑带来错误信号，长此以往，只要大脑接收到性刺激信号，就会联想到释放，会造成习惯性早泄。
04.良好的卫生习惯
在事前事后要认真清洗，尤其是手部，也不能忽略，也要认真清洗；如果借助一些情趣用品，使用前后也要清洗，消毒后才可以正常使用，使用情趣用品也建议带上安全套，如果是女性，建议提前好指套，更加卫生。在自慰前也要注意修剪手指甲，避免在过程中划伤，也更不容易藏细菌。长时间的不卫生，会给身体带来负担，细菌会进入身体引起泌尿系统或生殖系统的感染。
自慰不止是到达性高潮释放的那一瞬间，在这个前提下，也要感受在整个过程中身体的变化以及每个阶段不同的感受，不要为了高潮而高潮，要在享受的过程中顺应自然到达高潮，这才是最正确的自慰方式。