睡眠
到底怎样睡觉才能不打呼噜啊？每天被室友揶揄的好难受
此回答方法已通过医疗器械临床效果测试，实测对我中重度打鼾都非常有效！ [图片] — 不用开刀做手术，也不用借助任何外力工具，我也不放什么链接，不带货 是我用过无数方法中，唯一能从根源上解决问题的答案！ 我的经历如下： 高中开始被室友说打呼，经常不知道被谁拽醒、被踹床，被揶揄。 自己心里很愧疚但也没啥办法，只能每晚强迫自己晚睡、侧睡，那种滋味谁懂？ 读大学后打鼾声愈发严重，每天必须等室友们都睡了我才好意思睡。 曾试…
睡觉非常浅又经常睡不着的人，该怎样调理解决睡觉问题？
去买两瓶酸枣仁喝啊你，管你啥类型的睡不着，坚持一个月准好。 每天睡前2-3小时前冲一杯，稍微浓一点。坚持1个月。 第一周你会发现睡意变浓了，晚上能睡的着了 第二周心理上缓解了很多，躺床上就很清醒，思绪不受自己意志力控制乱飞这种情况逐渐好转了，心理阻碍这种情况就逐渐没那么严重了，因为知道自己睡的着了 第三周那种好不容易放松下来，即将要入睡的一刹那又被自己强迫叫醒的情况没有了，整个人的精神状态好了很多，不在…
男女“不穿衣服”睡觉有多舒服？别害羞，试过的人可收获4个好处
大多数人在睡觉时会选择适合睡衣，既能保持私密性，又不会和平常的衣服那样生硬、不舒适影响睡眠质量。确实，材质好的睡衣可以让睡眠质量提高，还能保持皮肤干爽，全身透气性良好，不容易闷热。但许多人提倡不穿衣服去睡觉，觉得裸睡好处更多，具体情况如何呢？ 1、让私密部位散热良好男女性都可以裸睡，根据自己需求选择是否穿上睡衣。而裸睡是有好处可以收获的，特别是保持私密部位散热良好。本身私密部位是比较敏感，脆弱的地…
如何在2分钟内睡成死猪？（睡不着人士必看！！！）
2022年的时候跟着导师探究过脑内神经递质紊乱的根源，发现了睡不着觉的真正成因，自此之后大彻大悟，靠自身调节解决了长达7年的入睡困难问题。改善好睡觉问题之后，整个人的精神状态都有了质的变化。 [图片] 现在回头想想，能靠自己所学的专业知识战胜入睡困难问题，甚至编辑成经验文章分享给大家，也算是好事一件。 （有经验，有案例，有效果，有方法）真诚分享，非盈利回答 先特别肯定的告诉大家，入睡困难是可以好的，而且很好解决！！…
睡觉总是打呼噜怎么办？怎么才能不打鼾？
21年的时候用过一个止鼾的，楼下药店买的，就每天喷两下，到现在两年了都没再反复，借此分享给大家 打鼾多年，总算是弄明白了打鼾的原理：一般打呼噜就是因为气道比较窄，空气经过气道，肌肉震动引起的噪音。严重时气道会完全阻塞，发生呼吸暂停，严重的甚至可能引起缺氧。只要睡着就是呼气吸气都贼响那种，身边亲近的人都说过这个事 原话：每天光打呼噜还不算，还经常打着打着就憋着出不来，没声，然后再吐出来，她都怕我把自己…
你在美国工作一段时间大概就明白了。 我早上7点10分起床，7点40从家走，开车15分钟到公司，到了公司，先喝杯咖啡、吃根香蕉、啃个cookie，就9点了。然后认真工作一小时，再和同事闲聊/朋友煲电话粥一小时，就11点了。吃午饭，然后再吃点水果，顺便刷一会reddit、twitter之类的，再去拉个屎，就下午1点了。然后开个会、指导一下技术员们做实验、再总结一下当天的数据，下午4点了。喝个下午茶、顺便刷一会reddit、twitter之类的，…
2021年8月 南京 禄口。 8月1号凌晨2点我奉命到某指挥办公室集中办公，2号晚上9点多才下班，连续超负荷工作43个小时。 然后我2号晚上11点到家后，并不困，甚至躺床上还玩了一会手机，然后沉沉的睡去了。 醒来时我看了手机是深夜1点。 我以为我睡眠不好，就睡了一个小时就醒了？ 但是我看了日期，怎么时间是8月4号。。。 应该是1+24小时。 记忆真正断片了一天。 当时是夜里，周围漆黑一片，记得那一刻我分不清我是在梦里还是在现实…
睡眠这个话题绝对是一个永恒的痛点。去年有谷爱凌说过「十小时有多好」，现在热搜上开始有视频说「8小时睡眠论可能是错的」。 [图片] 准确来说，并没有8小时这么精准的睡眠时间需求，目前研究上 对成年人的一般建议是每晚睡7-9小时，注意这是针对成年人，如果有什么精准的最佳睡眠时间，那多数也只是强调了相关关系而不是因果关系。 [图片] 再落到实际来说，哪怕你算准了在23点就寝，而在早上7点闹钟响起，精准在理论上算好了八个小时。但实际上…
普及偏头痛知识，疼友交流地带，增加偏头痛社会关注度
偏头痛疼友们都知道三个重要的日常事项，补水、锻炼、补三宝。但是却往往容易忽视对睡眠的管理。 [图片] 特别是春节假期，总算可以可劲睡了！但这可能让你的偏头痛频频发作！ 其实关于睡眠和偏头痛的研究一直就有，欧美很多医生给偏头痛患者的生活建议一般都是3+1。 这个3，就是资深患者熟知的补水、锻炼、补元素（就是偏头痛三宝）； 这个1，就是睡眠管理，也有医生会写得比较笼统，称之为生活管理，你仔细分析就会发现，其中睡眠肯定是…
基本就是富贵病。 体力劳动者，尤其是重体力劳动者，基本没有这个失眠的事儿。 我在青岛疫情乍起的时候，就有失眠，因为没有收入没饭吃了。天天不能出门，更是加剧了失眠。 以前刚毕业经常出去兼职打工，就没有失眠的事儿。现在外出带队拍摄时候，有时候天气好，会拍很多，高海拔4700多到5300多米有时候一天背着十几斤走10000多步，很累，基本返程路上就睡着了，小凡都不让我坐副驾驶了。 要想睡的好，不要太焦虑，焦虑也没有用…
有没有倒头就睡的方法？
补充点GABA啊，大部分人睡不着都是因为缺少它！ 比起酸枣仁什么的效果强多了！！！ 那些说让你吃酸枣仁或者褪黑*的，都是缓兵之计或者智商税 稍微一停就没用了有人说我用啥啥啥睡着了。。。 不！！你身体的神经递质减少了，你不补充！只用一些外用强制睡觉，睡不着的问题根本不会解决 可以看下这个↓ [图片] 总之，睡不着就找GABA缺少的原因想改变，要么调整作息，从一些动植物中获取GABA，但一般需要大量摄入因为动植物中含量较低，要…
检索了相关文献，发现睡眠时长这个问题，本身就没有固定答案。睡眠质量是最重要的，而且从事不同职业的人对睡眠的要求本身就不同，我想现在很多人都很难保证8小时睡眠时间。 睡眠对人体的重要性当然还是需要提一下的，目前的研究已知的是，睡眠不足会导致神经激素紊乱，导致食物摄入量增加；睡眠质量差会改变体内控制食欲的激素，如瘦素，胃动素等，以致享乐性饮食而不是饥饿驱动的饮食，可能增加中枢神经元对不健康食物的反应，…
办公室犯困大多是午饭后，尤其是三菜一汤的便当盒饭非常致困，老外午餐是基本不碰这些的，包括洋快餐，咖喱饭这些，盒装寿司是极限了，一般就是三明治或者苹果，有人讲撑不注，老外的身体素质真是撑得住，你看纸牌屋男主早上啃肋排的，够重口吧，这一顿顶10-12个小时不在话下，你早上喝粥吃咸菜当然撑不住。