兜兜来粉碎谣言了！

晚上喝牛奶会变胖！

（内附减肥适合喝的饮品，点赞收藏不走丢！）

因为据一项研究显示：

减肥的原理：摄入小于消耗
所以如果你三餐都正常吃，睡前喝牛奶变胖了
其实是因为这部分摄入的热量，没有机会立马消耗，经过一个晚上的消化，会更大程度得储存在体内

再讲个恐怖故事：

印象极其深刻的一个人就是初中室友！
她当时为了长高，每天睡前一杯牛奶，一学期之后胖了起码8斤（因为已经肉眼可见变胖了）！
毕业两年后聚会，又胖了好多好多，她就是一直都在坚持睡前牛奶的习惯（这时候她有130斤了左右）！
而且她也没咋长高～（扎心）

我觉得这其中一定是有必然联系的！

真的是细思恐极，现在还有好多博主鼓吹睡前喝牛奶对身体好还能助眠！

但这些博主鼓吹牛奶能助眠也不是空口无凭，但断章取义，不过脑子

牛奶中含有丰富的色氨酸，可以促进五羟色氨酸和褪黑素的分泌。
但一般的250ml的牛奶里面只有97.5mg的色氨酸，要达到助眠的效果，至少要喝5斤牛奶！

而且研究表明：（我自己研究的）

每晚睡前喝一杯热牛奶会比不喝牛奶的人，多花几块钱，并且容易长胖。

减肥的人都知道减肥要吃优质蛋白、优质脂肪、优质碳水，

牛奶就是很好的优质脂肪，只要喝对时间也能蹭蹭蹭降体重的！

（全脂牛奶就是优质脂肪，小白才喝脱脂牛奶）

减肥可以喝的一些饮品：

1、白开水、矿泉水

白开水就是解药，不管什么病男朋友都可以来一句：多喝开水

一下子就可以让你从无精打采没有力气到有力生气，并且开始思考他是不是不爱我了，甚至还可以增加体力大吵一架，所以还是很有用滴！

减肥期间多喝水也可以提高身体代谢，所以喝水减肥也是有道理的！

（每天8杯，超能减肥！）

2、红茶、绿茶、乌龙茶、普洱茶、菊花茶

一听就感觉很养生有没有？

这可能或许maybe就是女人的第六感吧。

减肥喝茶不仅可以提神还可以促使你多喝水，毕竟白水是没味道的，茶叶是有清香的。

3、黑咖啡

每天一杯无糖无奶的美式咖啡，

不光减肥还消水肿，喝它你就是迪丽热巴分巴！

4、鲜榨蔬菜汁（无糖）

呃，喝这个还不如直接吃蔬菜，把蔬菜榨成汁这得多难喝啊？

亲测黄瓜汁真的会yue，大家慎重！虽然真的挺健康的！

兜兜减肥拒绝一切反人类的方法！

5、无糖豆制饮品

担心喝牛奶长胖的，和乳糖不耐受的美眉们就选它没错了，牛奶的最佳替代品！

6、0糖饮料（大家都懂吧）

不过还是少喝，0糖但有甜味，就是有代糖，

这种化学添加剂对身体的危害都是潜移默化的！

你看不见它，但它时时刻刻都盯着你，想想都危险！

减肥大家也不要抱有太大的负担，其实最有效不反弹的办法就是少吃一点+运动起来！

光靠摄入减少而没有运动消耗，是很容易反弹的！

厉害还不给快我点赞！！！