答主背景：

大学英语四级90分，曾获全国大学生英语竞赛特等奖，2009年托福111分，2012年通过CATTI2 级口译考试。分割线：

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首先，我想说的是，自学翻译是件很困难的事。我获得全国大学生英语竞赛特等奖后，意气奋发，也想自学口译，认为英语好自然就能口译好，后续发现完全不是这么回事儿，口译是有些技术含量的，如果没人指路，单靠自己摸索成为口译高手几乎就是mission impossible。于是我的口译梦就搁置了，一直到参加工作后攒了些钱，我报名参加了一个口译培训班。那里的老师都是国内一线顶级译员，培训班的收获超出了我的期望，我终得以窥得口译技巧的真谛，真正的上了路，上完课练习了几个月后，我顺利通过了CATTI2级考试。所以说，给题主的第一个建议是：不要自己买几本书死啃，技巧最好是通过老师言传身教你才能真正领会，训练也最好是通过partner来进行互动反馈式的训练，如果你一个人练，很快就会绝望抓狂的。

其次，我来说说我对口译技巧的理解（以下默认只以英译汉交替传译为例）。

口译分为三个步骤：听得懂，记得住，译得出。

一、听得懂。

这是口译的基础，要求你的听力要好，不仅要听得懂，而且仅用全部attention的60%就能听懂，换句话说，你不仅要做到全神贯注的坐在桌子边上能听懂，而且要做到一边洗衣服一边也能听懂，一边刷微博一边也能听懂，这涉及到分脑（split attention）练习。总之就是听力要足够强大，能够留出40%的attention来处理后面“记得住”和“译得出”这两个环节。如果你全神贯注都听不懂，那还是先打好听力基础吧。如何练听力呢？

参见 @王捷 的该回答（举双手赞同）：怎么在一个月内让英语听力有明显的提高？ - 王捷的回答

所以练听力推荐扇贝听力，可参见我的这个回答：App Store 上有哪些比较好的英语学习应用值得推荐？ - 知乎用户的回答

二、记得住。

这是口译的关键。先拿汉语来做实验，你听30秒的新闻联播，然后用汉语把你听到的复述出来，你会发现，即便用汉语复述，你也漏了很多信息点，这是因为人们一般的短时记忆极限是5个信息点构成的information chunk，超出这个范围，脑子就会装不下了。而对译员来讲，为了翻译的流畅和平稳，要达到能短时记忆10-15个信息点构成的information chunk。

举个栗子，我明天要和小王乘国航CA1930, 8：30的飞机去香港。这里面，“小王”，“国航”，“CA1930”, “8：30”，“香港”就是5个信息点了。一般人能把这个句子用源语，也就是汉语复述出来就不错了。如果更复杂的句子，例如：我明天要和小王乘国航CA1930, 8：30的飞机，代表公司去香港与摩根公司的smith先生就新加坡收购的事宜进行谈判。这时候复述者就会感到一种information shock，因为他的大脑无法处理这么多信息点，无法记忆，无法复述，更别谈翻译了。

那么怎样克服这个障碍呢？两个办法，一是锻炼脑记能力，提高自己大脑记忆information chunk的极限，二是笔记。第一个办法为主，第二个办法为辅。下面展开说一下。

1、锻炼脑记能力。

听的时候就开始记，一边听一边进行加工处理，抓住句子的脉络和关键信息点，梳理句子的逻辑形成mind picture，这样记忆效率会大幅提高。这说起来容易做起来难，需要在复述练习中慢慢体会。我在培训班的时候老师甚至提出要用3个月专练复述！主要目的就是要形成“脑图思维”的习惯。这种脑图（mind picture）思维方式就是口译的灵魂！

听的时候就开始记，一边听一边进行加工处理，抓住句子的脉络和关键信息点，梳理句子的逻辑形成mind picture，这样记忆效率会大幅提高。这说起来容易做起来难，需要在复述练习中慢慢体会。我在培训班的时候老师甚至提出要用3个月专练复述！主要目的就是要形成“脑图思维”的习惯。这种脑图（mind picture）思维方式就是口译的灵魂！

听的时候就开始记，一边听一边进行加工处理，抓住句子的脉络和关键信息点，梳理句子的逻辑形成mind picture，这样记忆效率会大幅提高。这说起来容易做起来难，需要在复述练习中慢慢体会。我在培训班的时候老师甚至提出要用3个月专练复述！主要目的就是要形成“脑图思维”的习惯。这种脑图（mind picture）思维方式就是口译的灵魂！

重要的事情说三遍！

2、笔记能力。

说白了就是用符号在本子上速记，将句子逻辑和关键信息点画在本子上，迅速勾勒出句子逻辑图，还有把自己脑记难以处理的复杂信息（例如长数字）记在本子上辅助记忆。笔记没有统一的符号规定，参考一下老师们常用的和书上的一般性符号就可以了，这东西还是要摸索出自己的一套符号最好。

另外，脑记才是重点，笔记并不是重点，笔记是脑记的辅助，是脑记的纸面映射，脑记是多于笔记的，不要听到什么词记什么词，要听懂句子时再记！如果记笔记影响听懂，那就减少笔记，尽量脑记多一些。此处再引用一位知友 @贱笑熊的话：“速记只是为记忆服务，这是口译的重要部分，但一定不可喧宾夺主。听懂和脑子记住才是王道，速记的内容只是帮助你回忆。越好的口译员，记的内容越简练。”

另外，脑记才是重点，笔记并不是重点，笔记是脑记的辅助，是脑记的纸面映射，脑记是多于笔记的，不要听到什么词记什么词，要听懂句子时再记！如果记笔记影响听懂，那就减少笔记，尽量脑记多一些。此处再引用一位知友 @贱笑熊的话：“速记只是为记忆服务，这是口译的重要部分，但一定不可喧宾夺主。听懂和脑子记住才是王道，速记的内容只是帮助你回忆。越好的口译员，记的内容越简练。”

另外，脑记才是重点，笔记并不是重点，笔记是脑记的辅助，是脑记的纸面映射，脑记是多于笔记的，不要听到什么词记什么词，要听懂句子时再记！如果记笔记影响听懂，那就减少笔记，尽量脑记多一些。此处再引用一位知友 @贱笑熊的话：“速记只是为记忆服务，这是口译的重要部分，但一定不可喧宾夺主。听懂和脑子记住才是王道，速记的内容只是帮助你回忆。越好的口译员，记的内容越简练。”

重要的事情说三遍！

三、译得出。

这是关键的双语转换输出环节，是最后的射门环节。不要觉得听懂了记住了很自然就能译的出，有时候就是明明都明白但就是憋红了脸说不出来。译不出来的原因一般有1、其实还是没听懂（你说我明明听懂了呀，nonono，你只是“感觉”你听懂了），2、其实还是没记住（你说我明明记住了呀，nonono，你只是“感觉”你记住了），3、确实是听懂了记住了但反应不出来译什么。对于原因1和原因2请回到前两个步骤继续练习。对于原因3请练习视译，即看着英文说汉语，学会“顺句驱动”，把信息“线性化”，这对提高反应速度也非常重要。

最后，再分享几点心得：

1、数字练习的技巧。

数字是口译的难点和重点，我练的时候想出了一个小办法，如果没有partner, 用录音机录几十个长度不等的数字（中英文朗读都有），一个数字一段音频，然后随机播放，听一个音频后马上用另一种语言翻译出来，这样可以锻炼自己数字口译准确性和反应速度，效果非常好。

2、对译练习技巧。

将一些重点的短语词汇摘抄下来，找个partner或者用上面录音机录音的方法，听到源语后马上译出输出语，这主要是练习口译速度，对口译水平的提高大有裨益。为什么这么说呢？因为人的attention是有限的，在翻译的时候往往在听的时候多分配一些attention，后面就没有精力再记忆和翻译了，或者说听懂了也记住了，但没有精力翻译了，到最后的环节卡壳了。怎样克服这个障碍呢？一是练好听力和笔记能力，二就是提高反应速度。比如你听到climate change，一般人当然会口译出“气候变化”，但你可能用了1.5秒才完成了这个口译过程，而我经过训练只用了0.5秒，而我省下来的1秒就可以用来关注其他信息点，从而比你译的更准确更全面。如果你通过对译练习将数万个短语、专业词汇都练到条件反射的反映速度，那么你的口译水平毫无疑问将会大大提高。我的老师讲他做同传的时候有90%的词汇短语（包括一些套话类的开场白和结束语）都是达到了条件反射似的熟悉程度，只有10%的专业性冷僻词汇和句子才会在当场进行大脑处理。从这个角度来说，好翻译是“背”出来的。

3、“翻、编、删”三字秘诀。

刚开始练习的时候对自己要求低一些，不要想象自己一开始就能像张璐那样流畅完美，就跟学走路一样，一开始大家都是磕磕绊绊，步履蹒跚，手忙脚乱，要有信心开口练习，不要怕出丑，不要怕丢人。记住“翻、编、删”三字秘诀，即：听懂的、有把握都翻出来，听不懂但根据上下文能猜个大概的就自己编，这样能把自己的上下句连接起来通顺一些，不至于听众摸不着头脑，最后实在没听清的那就删掉不译。最开始的时候可能你只能译出40%，30%是自己瞎编的，30%没搞懂就删掉了，听完自己的口译录音恨不得撞墙，但凡事慢慢来嘛～～～。练着练着，你就会发现70%能译出，15%是编的，只有5%是遗漏掉了或是没听懂，到这个水平其实也就算是及格了。事实了，国际国内一线译员（顶级译员除外）在交替传译中也就能译出90%左右，他们也有不懂的。有句话叫“口译永远‘不称职’，笔译永远‘不如意’”，本来就没有完美的口译，所以一开始不要把自己逼死了。

4、其他注意事项。

• 避免出现嗯。。哦。。这个。。。这样的停顿语气词；
• 一旦开口绝不回头；
• 要有定力把住自己的语速；
• 要表达出说话人的口气和态度；
• 要注意句子的时态；
• 要有自信；
• 站立口译的时候不要左右摇摆；

等等等等还有多好，大家自己慢慢体会吧。

我本科是会计学专业，研究生是经济学专业，学习口译完全出于自己的兴趣，当时甚至没想过要考CATTI，上完培训班后为了检验一下自己的学习成果就去考了。

学习口译的过程虽然辛苦，但有时候也觉得很有意思，也很有成就感。以后我见到译员，也能听出他译的好还是不好，举止语态是不是professional；

学习口译是一个开发自己潜能的过程， 自己能力的提升会让自己很快乐，在这个过程当中我也认识了很多好朋友，非常怀念那段历程。

关于参考书，我只用过官方的二级口译教材（有点难），还有三级历年真题和模拟题，浏览了林超伦的口译实战，练习了一份政府工作报告（几乎背了下来），其他没有接触过。（最烦那些高屋建瓴说一大堆然后推荐了二十多本书的人，他们自己都没看过学过这些书，说出来那么多书只是用来装牛逼，真是让人厌恶，因为读者看完后还是茫茫然无处下爪）

OK ，就酱。

7月27日更新————————————————————————————————————

答案排名第一了，哈哈哈哈，好开森~

特奉上福利：大家如果要去参加策马培训翻译班的话，报名时可以报上我的大名，老学员介绍的新学员可减免200元～

如果觉得这是广告的话请无视我。