什么是“后设认知”(Metacognition)?

通常，后设认知(Metacognition)被称为“关于思考的思考”，是一种透过观察、理解，最终掌握自身思维的思考过程。

后设认知的概念早在柏拉图时期便开始萌芽，直到最近因被视为一种教育工具而再次受到关注。由于理想的教学模式已从“填鸭式教学”转为注重孩子的全面性学习，现在教师不只是希望传递资讯给学生，更希望指导更多课本以外的事物，如:指导学生如何有效学习。

如同其他技能，后设认知适合传授、学习并实践于任何人身上，即便是三岁的孩童也能上手!

后设认知是一种透过观察、理解，最终掌握自身思维的思考过程。

为什么后设认知如此重要?

研究指出，有实践后设认知的人 比没有使用的人更为快乐，学业上也更为成功。

能够实践后设认知的孩子可以更有效率的进行整合以及评估，获得这些技能可帮助他们成为一辈子可以独当一面的学习者。

以下是提供您协助孩子发展后设认知的策略:

适用于所有人的后设认知策略

【讨论】

通常，我们的想法在脑中的传递速度比我们的认知更加快速，积极谈论我们的想法，即使是自言自语，也可以协助我们更清晰地观察思维。

【写下来】
为了真正实践后设认知，学习者需放慢脚步，使他们的思维跟上他们的想法。反思性的写作会是个好方法，透过大脑被迫放慢思考以适应他们的书写速度。(基于此原因，我提倡手写胜于打字。)

【正念】
正念，又称为冥想，是数百年来了解自身思维、尝试感受并体会周遭的做法。每个年龄层皆有适合练习正念的方法，以下的每个部份皆列出了一些我喜欢的方式。(您可以透过网路搜寻更多正念练习—这里 有更多方法等你来尝试!)

3-6岁的后设认知策略

【画下来】
对于此年龄阶段的人来说，透过言语表达思想和情感较为困难。不如尝试让他们画出所学或所想的图画。

【应用“为什么?”的力量】
若您曾经和这个年纪的孩子在一起，那么您就会了解“为什么”是他们最爱的问题！在这个发展的阶段，他们的好奇心逐渐增强，他们的学习能力比任何时候都还更佳。透过询问他们为什么思考自己的思维，您将可以协助他们更深入的了解自身的思维模式。

3-6岁的正念练习：巧克力冥想

让您的孩子闭着眼并张开嘴坐着不动。告诉他们您会在他们的嘴里放入好吃的东西但并不允许吃下肚，反之，引导他们体验食物放在舌尖上的感觉。现在，在他们的舌头上放上一块巧克力，让他们思考目前的感觉。味道、质地、温度、融化的感觉……需要尽可能的描述，引导他们真正的尝试感受，最后才将其吞下。

*提示：进行完此练习后，与孩子讨论如果做事很迅速（或吃东西！）可能使我们错过其中的乐趣！

7-9岁的后设认知策略

【暂停与反思】
该年龄层的人总是可以充满活力！花些时间停下来思考他们的想法，对于学习者的后设认知发展至关重要。反思可以透过对话、写作、艺术品或任何表达形式进行。

【演绎呈现】
在这个年龄层，许多孩子透过幻想转变为角色扮演进行想像力游戏；换句话说，他们透过演绎出“现实生活”的方式来学习对世界的了解。鼓励他们演绎出对真实情况的看法及感受，将可望使他们直觉性的反思自身想法。

7-9岁的正念学习:意识漫步

透过意识漫步，除了消耗掉一些精力，同时练习正念。当您一起散步时指出孩子们以前可能从未注意到的新事物。声音、气味、植物、颜色……等，这也将为他们的自我意识发展做好准备!

10-12岁的后设认知策略

【树立榜样】
此年龄层的孩子正在学习逻辑的应用、演艺推理及抽象思考。简而言之，他们会开始像成年人一样的思考！作为成年人，您可以透过大方地谈论自身的后设认知来帮助孩子发展多元认知。当突破障碍进行思考、解决误会或学习新资讯、视孩子为同伴交谈。他们会了解您的策略，并可能会自行尝试。

【尝试错误】
这个年龄层的特征是勇于尝试及善于表达。让这些孩子有机会尝试任何培养后设认知的策略(写下来、透过图表追踪、陈述出来……等等)，并一同讨论哪些策略有效或无效。

10-12岁的正念学习:图像引导

让孩子以最舒适的方式闭眼坐着或躺着。以低沉、平静的声音引导他们注意周遭的环境、自己的身体，最后注意自身思维。当他们放松和聆听时，请阅读引导图像脚本供他们感受。儿童免费的指导冥想和放松脚本

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