有氧心率多少燃烧脂肪因人而异，具体情况如下：
1、老年人：对于老年人来说，建议有氧心率不要超过170次/分，减去年龄这个数值，这是最高的心率。老年人心率不建议提得较高，因为剧烈的运动，会增加老年人心脑血管甚至猝死的风险；
2、年轻人：对于年轻人来说，年龄越小，所以用170次/分减去年龄，可以提高的心率就越快。如一个20岁的年轻人，用170-20得出150次/分，在100-150次/分范围，都可以起到燃烧脂肪有氧心率的作用。
所以有氧心率来燃烧脂肪，还是要因人而异、因年龄而异，并且要因疾病而异。如果有合并有心脏或肺部、脑血管，甚至肾脏基础疾病时，部分有氧运动就要逐步、逐量，然后根据病情来逐量递增，可以少量多次，不一定要求有氧心率，一定达到燃烧脂肪的目的。因为前提是要保证安全，然后才能够燃烧脂肪，达到减重的效果。
