臀部消瘦最快、最有效的方法是吸脂，但是吸脂也有很多并发症的出现。所以建议先进行减肥，再进行瘦身，达到臀部消瘦的目的。

先对患者的饮食进行总量的控制，根据患者的身高计算出理想体重。再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。

同时选择一项有利于机体的运动，而且患者能够坚持下来的运动，包括打乒乓球、打羽毛球。多做一些跳跃式的运动，对于瘦臀部的脂肪非常有效，如可以做蛙跳、立卧撑跳，还可以进行跑步、游泳、跳绳、跳操。

只有全身体重逐渐接近标准体重的时候，再进行臀部以及大腿的局部瘦身，使其脂肪组织平整、平滑，使得臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉丰满起来，使得脂肪减少。

在这个过程中，患者有一个很重要的理念，即减肥是一个长期的过程，不能经过1-2次或1-2个月的减肥就停止，否则很容易发生反弹。如果进行局部手术治疗，也有相应的一些并发症，患者最好是采用饮食、运动，加上瘦身来进行。