解决睡眠问题，首先要找到导致睡眠障碍的原因，只有解决原因之后，才能够逐步改善睡眠质量，具体如下：

一、对应治疗：

1、情绪因素：如抑郁、焦虑引起的睡眠障碍，可以局部应用抗抑郁、焦虑药物。如果是情绪问题，或短时间内的压力或应激，应激过后睡眠也会逐渐改善；

2、睡眠习惯：如果是睡眠卫生习惯不好，也可以通过纠正睡眠习惯来改善睡眠问题，如规律睡眠，去除睡眠前的不良因素，如喝酒、抽烟、看手机，或饮用酒精之类饮料。改善不良因素之后，也可以在一定程度上改善睡眠。

二、物理治疗、中成药治疗：睡眠不好，也可以通过物理疗法，如按摩、针灸、经颅磁刺激，经过经络磁刺激的周期性治疗，也可以在一定程度上改善睡眠。另外也可以用中成药，如百乐眠，或者枣参安神胶囊，也可以到中医院开具中药，进行综合的调理。

通过改善习惯、中西药结合、抗抑郁、物理疗法，综合才能够改善睡眠的质量，来解决睡眠问题。