每逢奥运就能激起很多人的健身欲望！其实我的生活宗旨是“生命在于静止，减肥全靠饿”！不过看到奥运会上美女运动员们健美的大长腿，紧实的肌肉...就马上有冲进健身房的冲动！这两天真的有早起半小时，去跑两圈步呢 感觉自己棒棒哒
然鹅！问题来了，去健身房到底应该怎么搭理头发。梳马尾辫儿虽然简单，但是缺乏新意。我搜罗了几种适合健身时撸的发型。除了蝎子辫儿，其余的都还蛮简单，操作性强。快快学起来，去健身。
先来美女镇楼
小丸子头
（图片来自于cupofjo.com）
经典的健身发型之一！也是献给手残党的基础发型哈哈~~ 头顶上面一个小揪揪，炒鸡俏皮可爱哇。头发不是特别长的姑娘完全能hold住也。需要注意的是不适合高强度的运动，动作幅度太大了还是容易松散的。
适合场合：跳舞，瑜伽，CrossFit
（图片来自于cupofjo.com）
操作方法：
1 先梳个简单的马尾。用发圈的时候最后一圈不要把头发全部拉出来。只拉出个小头头即可
2 将没被拉出来的后半段头发，顺着一个方向绕圈圈。
3 拧啊拧将头发拧紧。这样也是为了盘出来更加牢固
4 拧好了头发之后，就开始绕圈圈啦
5 用隐形发夹固定。
（图片来自于cupofjo.com）
有木有又优雅又可爱的感觉呐！露出脖颈，显得曲线更加修长，流汗也不难受。上舞蹈课的最佳发型。
上面的教程是用发圈先将头发固定，盘出来的头发更加牢固。下面要教的是松散慵懒感觉的丸子头。我试过这么梳，感觉不是特别牢固。当然很有可能是我手残...
松散版丸子头
（图片来自于piratesprevailingtaste.blogspot.com）
操作方法
1 将头发梳通顺
2 所有头发向上垂直拉起
3 朝着一个方向拧头发
4 一只手抓住头发根部，另外一只手抓住发尾绕圈盘发
5 用隐形发夹定型
变形麻花辫儿
（图片来自于www.styleoholic.com）
比单纯的马尾辫儿看着更干爽利落！露出脖子，运动的时候流再多汗也不怕。推荐给头发很长的姑娘。
适合场合：慢跑，登山，瑜伽
（图片来自于www.styleoholic.com）
操作方法
1 先梳一个正常的马尾辫。用发圈固定
2 抓出一小缕头发，在发圈部位绕圈，将发圈隐藏
3 将马尾分成两个部分，分别像拧毛巾一样，拧头发
4 将两个部分拧好的头发，拧在一起
5 发尾用发圈固定
变形马尾
（图片来自于marketium.ru）
如果你觉得上面那种把头发拧来拧去的方法太麻烦的话，可以试试这种变形马尾。同样干爽利落，看着青春有活力。又比单纯的马尾辫子多了几分巧思。操作方法简单一些。自己对着镜子就能完成。同样适合中长发妹子。
适合场合：沙滩排球，网球，慢跑，登山，CrossFit
（图片来自于marketium.ru）
操作方法
1 先梳个正常马尾辫，用发圈固定
2 抓出一缕头发，将上一步的发圈隐藏
3 将下方的马尾平均分两段，用发圈固定。（如果头发太长的话可以分三段）
4 将最上面的一段头发，从中间分开一个洞洞
5 将下半部分的头发，从外向内的方向，从中间的洞洞穿过去。
6 同理，将下半段的头发同样操作。中间掏个洞洞，然后从外向内穿过去
内翻马尾辫儿
上面的图片示意，将头发压得比较低。如果很多的头发贴住脖子的话，可能运动过程中会造成不舒服。但是这种发型操作简单，而且很牢固，运动过程中不会散落。只是图片中示范的位置梳的有些低，自己在家操作的时候，建议把头发梳高一些，会更加凉快清爽。
适合场合：瑜伽，舞蹈
操作方法
1 先梳一个正常的马尾辫儿
2 按照图示，在头发根部，中间处掏一个洞
3 将马尾部分的头发，从外向内，从洞中穿过去
4 整理一下松紧度，就完成啦
侧编麻花辫儿
编个麻花辫儿超级适合头发偏长的姑娘。但是在后脑勺正中间辫麻花，会显得像丫鬟呀！可能也是我自己的问题...不过侧面编麻花看起来会好很多。有俏皮可爱的感觉。感觉去露营，hiking什么的再合适不过
（图片来自于media.gettyimages.com，media1.popsugar-assets.com）
适合场合：登山，跳舞，各类有氧运动
操作方法
1 首先将头发全部捋向一边
2 将头发分成三股
3 然后开始大家都会的编麻花啦
4 运动过程为了防止头发散落，可以编的紧一些
5 发尾用发圈固定。就完成啦
双股蝎子辫儿
最近欧美街头能看见很多姑娘梳这种发型。满满的嘻哈感觉，去健身房也能看到很多姑娘梳这个！但是我手残。看了操作步骤之后，心里就默默的放弃了...心灵手巧的姑娘可以试试。据说是女生投票，做运动时候最美的发型！
我家附近有个拳击馆，看到姑娘们一水儿的蝎子辫儿，好带感！
（图片来自于salaoamorim.com.br）
适合场合：有氧拳击，器械，慢跑，瑜伽
操作方法
形容无能了....大家可以戳Youtube教学视频，跟着学学~~
运动发带
Cosmos Stretchy Cotton Yoga Headband
终极大boss来了！如果你什么发型都懒得梳，还同时想凹凸个造型还有一个简单方法，就是搞一个运动发带！当然运动发带不仅仅是为了凹造型哈哈，更重要的是为了避免碎发散落。
用到的绑发产品
1 SEPHORA Snag-Free Hair Elastics 极细橡皮筋
2 SEPHORA Quick Fix: Bobby Pins 隐形固定发夹
3 Scunci Effortless Beauty Thick Hair No-damage Bright Elastics 弹性运动发圈
下面就来欣赏一下晒货区妹子们的健身造型吧！实在好养眼...我不多说了，直接滚去健身！
本文由Ariel原创，未经许可不得转载，否则将进行追究。部分图片来自于网络及晒货粉丝，版权属于原作者。有什么意见建议请发送邮件至feedback@dealmoon.com
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热门评论 3
:小编你不要逗我，最后几款真的适合运动嘛？！
:运动是为了健康和塑形…如果还要这样拗造型，小编马上是不是要说运动还要化妆…
:说说自己的经验：马尾扎高了，运动起来会扯的头皮痛，马尾扎低了脖子里会扫啊扫的特别不舒服，头顶扎个丸子头估计只适合瑜伽之类的吧，反正一动的多了就会散，尤其健身房里很尴尬，一边大汗淋漓还要一边顾着头发...也是real心烦，扎个中等高度的麻花辫还是可以的，但前提是你的头发不会层次太多，新毛不要太多，要不然感觉很毛躁很乱。我现在觉得剪个齐肩发，轻微层次那种，扎起来就个小手掌大小，运动不会有幅度，也不会拽的头皮痛，还不会散，脖子里也不刺，躺下做有氧之类的也不会硌脑袋...只是，很怕剪短像妇女，因为自己脸大........?
最新评论 57
:我健身教练一肚子肥肉哦 很没说服力
:丸子头一蹦哒就散，内翻马尾贴着脖子出汗热，蝎子.....难道出门前先花一个小时编辫子嘛
:手殘一族，永遠都扎不出圖中效果，每次扎完像瘋婦一樣?
:裤子都脱了，就让我看这个？哥受到了伤害。
:头发多的 丸子头肯定固定不稳！！！只能马尾不辫辫子，头发太多扎辫子一跑步就要散…… 只有鱼骨辫才最理想 不容易散！
:头发够多都好看啊。。。来美帝之后掉发和化疗一样。。。
:周末试试
:我只想说 这么厚的铁一般一片45磅或20kg 5片的话看这个姑娘的腿和屁股是不太可能蹲起来的 可能就摆着拍个照而已。当然 “铁”也可能是不同材质所以比较轻。她的背倒是不错 相信她是可以做几个引体向上的//@AwXoooo：举铁的好歪
:靠你们都是怎么练成那样的？特别是那个举铁的，我连那根铁杆子都嫌重！～
:一直都扎蝎子辫无能，胳膊抬起来一会儿就酸的不行，然后头发还是一团乱
:? //@北远: 说说自己的经验：马尾扎高了，运动起来会扯的头皮痛，马尾扎低了脖子里会扫啊扫的特别不舒服，头顶扎个丸子头估计只适合瑜伽之类的吧，反正一动的多了就会散，尤其健身房里很尴尬，一边大汗淋漓还要一边顾着头发...也是real心烦，扎个中等高度的麻花辫还是可以的，但前提是你的头发不会层次太多，新毛不要太多，要不然感觉很毛躁很乱。我现在觉得剪个齐肩发，轻微层次那种，扎起来就个小手掌大小，运动不会有幅度，也不会拽的头皮痛，还不会散，脖子里也不刺，躺下做有氧之类的也不会硌脑袋...只是，很怕剪短像妇女，因为自己脸大........?
:跑步的话还是低马尾或者超高马尾+大大小小皮筋头绳多绑两圈 丸子头蝎子辫的呵呵 谁跑谁知道....??
:首先，你得脸小，得长得没，怎么扎都好看。不然？怎么扎都没鸟用。
:頭髮稀少的人怎麼破
:每次运动的时候都恨不得自己是个光头，居然还有心情梳这么复杂的头发，还别那么多卡子……这是去运动的么……
:哦 反正我已经剪了头发了
:讲真，也不知道谁土…运动去扎个马尾辫不是挺好
:丸子頭去健身房完全沒問題，有時候綁不好是會有點鬆！
:这都只适合头发长，而且发量少的！
:我打网球和羽毛球大多数都是马尾 方便快捷 有时间就编麻花， 丸子头真的只适合瑜伽这种比较静态的运动