韩红住院：48岁韩红病了，4亿人都在犯这个错

01 韩红因高血压住院

韩红大多数时候都是作为一个励志的形象出现在公众的视野里，传递着健康，传递着善良！

但是很少有人知道，韩红是一名高血压患者，并且曾因此住院。

据韩红自己说，高血压严重时候，看一个人，就像是眼前出现了两个人，人影都虚了。

早年的韩红很清瘦，因为某种罕见病大量服用激素，导致身体骤胖，也不难想象，很多相对胖一些的人都会患上高血压。

许多人都知道，高血压一旦患上，就是埋在身体里的一颗定时炸弹，指不定啥时候血管就爆了，指不定啥时候就脑溢血、脑中风了。

总之，一旦患上高血压，就需要一百二十个小心。

除了韩红，许多明星也是高血压受害者，比如影星刘青云，本来打算要孩子，结果因为高血压放弃了。

02 高血压患者超3亿

很多中老年朋友都会发现，身边的老年朋友，高血压患者随处可见，有多常见呢？你身边10个朋友，可能有两三个都是高血压患者，都在被吃不完的降压药、操不完的心、受不完的苦、进不完的医院。

据2019年的相关数据统计：

2019年中国有3亿多高血压患者(其中，中国18岁以上人口高血压患病率25％，知晓率和治疗率和控制率分别是46%，41%，13.8%，治疗控制率33%)，患病率城市明显高于农村（26.8%VS23.5%），男性明显高于女性。

数据还显示，高血压患病几率随着年龄增加而显著增高，目前每年新增超过1000万患者。

且中国目前老龄化不断加剧，老龄人口不断增加，高血压患者数字也将不断增加，这对于高血压防控来说，也是一项巨大的考验。

03 高血压的原因

人为什么会患上高血压？

高血压成因主要有两种，一种是「继发性高血压」，主要是因肿瘤、内分泌失调、肾脏疾病或其他药物所引起，这需针对病因来治疗。

另一种「原发性高血压」占国人高血压的绝大部分。主要由于人体随年纪增长，血管老化，血管壁增厚，弹性减弱，血管因管壁变厚导致血管管径变小，形同阻塞；另外，血脂、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，血流的速度变慢，这时候血流的速度也会越来越慢。

患高血压的原因无非就是这些，说来说去，最重要的还是看“不小心”患了高血压之后，到底该怎么办？

现在来看，最主要的方式就是吃药，一日高血压，终生靠吃药：早上吃药防清晨高血压，晚上吃药防夜晚高血压，总之，药是不能断的·····

04 不吃药的调理方法

除此之外，还有没有其他方式呢？

在这之前，我们首先需要明白一句话：最好的药物就藏在我们的身体里，调动自己身体的自愈力，我们便有可能改变。

“自愈力是最好的药物，医生的职责就是照顾病人的本能”。

很多药物，其实都是调动身体本能，使身体在自愈当中恢复正常。

所以，高血压调理，我们也要调动身体自愈能力，让其恢复到正常状态。

怎么做？可以用一些物理疗法进行辅助，从而达到不吃药的目的。

可能有人问？这可能吗？

答案是：当然是可能的，并且已经有无数成功案例证实了。高血压、糖尿病不吃药不打针，绝非幻想。

05 自我保健的“三个三”理论

任何问题，都需要小心驶得万年船，病来如山倒，病去如抽丝。

除了正常该做的吃药及调理之外，还可以坚持高血压患者自我保健的“三个三”理论，即“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

（1）三个半分钟

第一个半分钟：夜间醒来欲上卫生间之前，或早晨醒来起床之前，应继续平卧半分钟后再起身。

第二个半分钟： 起身后不要立即下床，应继续在床上坐半分钟。

第三个半分钟： 起来后坐在床沿上双腿下垂半分钟，最后才可以下地活动。

三个半分钟可以有效地缓冲因体位突然变化给患者带来的血压波动，且简单易行，坚持做到三个半分钟至少可以使50%的高血患者免于猝死。（2）三个半小时

第一个半小时：每天早上应步行半小时。

第二个半小时： 中午应睡觉半小时（最好也超过半小时）。

第三个半小时： 晚上应散步半小时。

这样中等量的运动能使人体保持有氧代谢，对高血压患者极有好处。如果高血压患者的运动量过大，心率过快，就会使人体处于无氧代谢状态，这样反而不利于高血压患者的身体健康。

（3）喝好三杯水

第一杯水： 晚上睡觉前要饮一杯温水。

第二杯水： 半夜醒来要饮一杯温水。

第三杯水： 早晨起床后要饮一杯温水。

夜间人体血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯温水可起到稀释血液的作用。半夜醒来，人体经过几个小时的消耗已经处在缺水状态，此时饮一杯温水，可以缓解人体的缺水状况，保持肠道的湿润，防止出现因大便干燥引发的心梗、脑出血等疾病。早晨点是血压上升的高峰期，这时在人的心脑血管内极易形成血栓，此时饮一杯温水可以稀释血液，还可起到通便的作用。

上述高血压患者自我保健的“三个三”，简单易行，且行之有效，只要养成习惯，持之以恒，对防治高血压及其并发症大有好处。