有效的有氧运动的心率，应当达到最大心率的50%以上。维持脉搏在最大心率的60%-70%范围内，防止不良事件的发生，心跳达到最大心率的80%，心脏负担明显增加，为了防止意外发生，一定要谨慎，不要超过85%。正常人的最大心率计算公式：最大心率=220-年龄。提出体育锻炼要循序渐进，千万不能突击作业，要根据自己的年龄和身体条件选择适当的运动量，从小运动量开始，经过一段时间的适应，再逐渐增加运动量。 2021-08-16 17:03举报
病情描述：有氧运动有哪些项目
王俊 副主任医师 三甲
上海市第一人民医院 心内科(专家)
贾秋菊 主任医师 三甲
丹东市第一医院 心血管内科
