吃啥减肥最快最好

首先，每人每天一个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂能降低血液粘稠，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必要氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。

二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告动脉粥样硬化、高血压、结肠癌及老年痴呆等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。

三，天天吃豆与豆制品，豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物，非常适合减肥的时候人体所需的各种营养素。

同时减肥期间还应配合各种有氧运动，来协助减肥的效果，加强减肥的理想。