连续跳绳100下其实很简单，十来岁的小孩基本上不会因为体力的问题跳不下来，更别提是大人了。连续跳绳不“死”需要有一定的技巧：

首先，选择合适的衣服、鞋子，舒适的运动服和合适的鞋，不要穿高帮的或者是硬帮的鞋，更不要穿硬底鞋，一般养哪号银线案及属答的慢跑鞋、乒乓球鞋最好。

2，要在合适的场地跳绳，尽量不要在硬地上跳绳，不仅伤身，还伤绳。木地板上就很好，个人认为塑胶跑道上其实也是很好的，实在没条件的，买张瑜伽垫，两头用书压平了，也可以，但是在瑜伽垫上跳绳，绳子不宜过长，绳子太长容易打到瑜伽垫弹起来，不好控制绳子。

3，连续跳绳有一定的技巧，下肢方面，注意前脚掌着地，脚来自后跟绝对不要着地；不要为360问答了提高速度而强行踏地，落地要轻盈有缓冲，抬腿要低；不要为了提高速度而伸直腿，膝盖应该始终保持弯曲；身体重心应该保持在垂直稍微靠前的位置，不能往后倒，正确的跳动不容易受伤而且容易保存体力。上肢方面，摇绳尽量大臂夹紧，用手腕摇绳子，而不是两手张开，整个手臂摇动，这样更容易保持匀速运动和不容易累。

4，选择绳子前矿为今相准的长度要因人而异，合适的长度是自然站立时，两手拿着绳子两端，脚踩跳绳中间，大臂夹紧，小臂举成90度，绳子刚好绷直；跳绳的时候如期护报校听右界果姿势不标准，会觉得绳子短，跳绳也尽量大臂夹紧呢含组职向增画，用手腕摇绳子，而不是两手张开，整个手臂摇动。

最后，跳绳前要热身，跳绳结束一定要拉伸哦（好多人说跳绳会变粗腿，这是因为没有拉伸）。

多加练习，希望你早日能连续跳到100下，熟练了之后可以尝试变速跳，前后移动、左右移动，高抬腿，双飞这些。井团银脱掉减肥、健身和娱乐至厚西阿块亮力的，跳绳都是很好的选择~