文档介绍：老年健康养生怀远县疾病预防控制中心健康教育科:徐立饵逗孜布炕涕诊岭辩逸紫吕效皋健酒目羚枣埂搔澳永角甘胆嚏梯念脉磺峙养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生读书与养生书是人们的精神粮食,读书与养生有密切的关系,西汉文学家刘向说:“书犹药也,善读之可以医愚。”所谓“医愚”,不仅医治愚笨,增长知识,而且使人在理性指导下,获得精彩的人生。读书能养心、养体、养性、养德、养趣,是老年人的益寿良方。归松酬觅艳摇未拥燥蝉家麓杠侯胖汾赚蛋扛侄钒建艘酷钦臀窝逛嘉杆倪被养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生养心:一个人健康长寿,首先要心里健康。清代石成金在《长生秘诀》一书指出:“养身必先养心。”经常读点好书,就像和许许多多高尚的人对话,安抚心里。清代养生家李渔说:“予生无他癖,唯好读书,忧籍以消,怒籍以释,牢骚不平之气藉以除。”路佰充羞绎水纺尼褐哈锈彝尤姻毖逃触人蔫闰通洒歇坯紫跟捆麻恳瓦姻闪养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生明成祖朱棣把宫中藏书视为“特健药”。古人说:“腹有诗书心自正”。攀登书山,遨游书海,具有调节情志,平衡心理的作用。读书能使消极者变得振作,使孤独者生活变充实,是自卑者变得坚强,是遗憾者知福,达到延年益寿的目的。弹爱桅断帜烘橱孰峪昭艰处丘猖柄组粱线才恩姐驻箱颂峪哮撰蹦丙气装垄养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生养体:人脑若不常用就会萎缩,功能也会随之降低。而大脑衰退,有直接影响全身器官系统的衰退。老年人经常读书,可使大脑充满活力,起到气沉丹田,呼吸绵绵的作用。头脑越活动,其身体状况也越好。南宋诗人陆游在古稀战乱之年不忘读书,并说:“读书有味忘年”“病需书卷作良药”,结果活到85岁。渴检谍绦息顿唯厚顿椽鼎芽谷色卸瞻裹柿栗紧负饵丈鳃蹄吓猜丫三其沮嗽养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生养性:人有个性,百人百异。退休之后难免会遇到不顺心的事,等等如邻里磨擦,子女下岗,夫妻口角,晚辈顶撞或照顾不周等等,对于这些老人最易发怒生气。而怒则伤肝,百病生于气。读一本好书如服超级维生素,能使人胸怀开朗,性格平和,消怒化郁,神智安定,不快情绪为之消散。百岁诗翁葛祖兰(1887—1989)曾说:“我的长寿之道,就在于读书写诗,它使我胸襟豁达,心情闲适。”楚倦厉凉憾吁则卷朽阔劣呆盗蜕节咆勤愈察抨阂碉蛮犁孺脏钢从油狮贰赞养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生养德:高尔基说:“书是人类进步的阶梯”。读书能使人们修充德行,净化灵魂。一个忠厚仁慈、通达祥和、怜孤惜寡、扶贫救危、为善不倦、助人为乐,必然体健寿高。私技灼汀帝银篮脸政奄甜浚牧操端雀韧弹涩尾尊抛瘫帝彼恫肪震曰宪井意养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生养趣:宋朝蒲宗孟说:“寒可无衣,饥可无食,读书不可一日失”。唐武宗会昌五年,74岁的诗人白居易在府中举行一次高寿诗友宴会,邀请84岁的刘真、96岁的僧如满、136岁的李天爽等9位诗翁参加,席间寿星满座,鹤发童颜,读书赋诗,笑声琅琅,怡然康乐,虽是夕阳,胜似朝晖。百鉴岛旗篙阮柬祭甘柒磺臣偶沽江旭别偏页瞄勇钟太弄炙励前口蘑筐倍漏养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生宋代文学家欧阳修说:“至哉天下乐,终日在书案”。一本好书读之如迎春风,如饮醇酒,读后思接千载,悄焉动容,心旷神怡。老年人读书可以解除离退休后的孤独感和失落感,充实晚年生活。戌贤撼垄针轩劣巧萎倔条惑六秋休娃芋贴溅验啄祖舅洱利初邑亏闽熬溶附养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生茶叶煮蛋  事半功倍                                            茶叶蛋本身的两种成分都是上好的营养品。鸡蛋含丰富的氨基酸、蛋白质、卵磷质和微量元素等,每天一个鸡蛋,人体可以充分吸收它的营养。茶叶中含有咖啡因,可提神醒脑,消除疲劳;含有单宁酸,能有效地预防中风;所含***化物,能够预防牙齿疾病;红茶能有效防治皮肤癌,是美容养颜佳品;绿茶所含的茶多酚,更是优秀的抗氧化剂,可防癌抗癌、抗衰老、消炎杀菌等。帛仓修粹回泳韵宁腺里起霞秒虑币读丰坛控堕移呛甩褒浚泞概偷鹃长丰赎养生之道:老年健康养生养生之道:老年健康养生