5、糖化反应会让皮肤长痘痘

6、过来的糖分会造成肝脏肥胖，糖尿病等慢性疾病

7、促进细胞凋亡，加剧皮肤老化

8、降低皮肤的锁水功能

9、会诱发炎症，让免疫细胞疲于奔命，让你的脸上不得安宁。

3、糖化是好还是坏

人体内呢是有两种糖化反应

1、好的糖化反应---糖基化

糖在身体各种酶的引导下和蛋白质发生反应的过程，最后生成的糖蛋白，这是一个可逆的过程。

一个可逆的过程。

2、坏的糖化反应---非酶性糖基化

过来的糖分和蛋白质最后产生的AGES（晚期糖化终产物），这是一个不可逆的过程。

所谓的抗糖化是很明显是去抗不好的糖化反应物----AGES。

4、皮肤衰老是糖导致的吗？

糖对皮肤衰老确实有一些影响，但不是最主要的，皮肤衰老可以从整体上分为两类。

1、内源性衰老

主要是遗传因素决定的，有人天生白嫩，有人天生肤质细腻，自然也就有人天生不显老。

2、外源性衰老

主要由环境因素决定的，其中光老化就占外源性衰老的80%的比重，紫外线照射促进皮肤衰老，所以一直在强调注意防晒，注意防晒。

还有一些其他因素：

情绪、睡眠、环境污染、体内糖化反应、免疫功能等等，也构成了外源性衰老的另一部分，说来说去，糖化只是皮肤衰老的次要因素，最主要的还是要防晒啊。

5、吃什么可以抗糖化

1、坚果

任何一种坚果都含有大量的健康脂肪，这些脂肪可以改善血糖。

2、鱼肉

鱼肉是最健康的蛋白质之一，鱼肉里面有丰富的脂肪酸，蛋白质对健康的生活方式至关重要。

3、豆类

抗糖的重要组成部分，每周吃一些豆子可以帮助平衡血糖。

4、红薯

红薯可以减少胰岛素抵抗，降低胆固醇，防止血糖升高。

5、秋葵

秋葵里面含有丰富的胡萝卜素和维生素c，可以保护肠胃黏膜，同时提高免疫力。

6、怎么抗糖化

1、采用低GI饮食

想要坚持一种饮食方法，就得先列出来你喜欢的或者能接受的食物，低GI食物升血糖更慢，产生的糖分更少，小于55是低GI，大于75是高GI。

2、减少糖分摄入

虽然糖化是不可逆的，但是可以通过改善自己的生活方式来减少AGES的合成。

3、正确饮食

暴饮暴食会导致身体吸收率下降，建议合理饮食，先吃蔬菜后吃主食，对抗糖有帮助。

4、运动健康

AGES是通过代谢排除的，代谢缓慢就会沉积，多运动，排汗，加快代谢，这样AGES就粘不上你。

5、做好防晒

紫外线照射可以激发皮肤的氧化应激反应，从而产生AGES，造成肌肤氧化损伤，所以一定要做好防晒。

抗糖化小总结

1、所有人都适合抗糖化，不说护肤，起码健康。

2、对于糖，少吃就好，完全戒掉没什么意义。

3、可以额外补充一些维生素C，维生素B（适量）

4、养成正确的饮食习惯，避免摄入过高的糖分

5、烧烤尽量少吃

6、早睡觉，不抽烟，避免酒精的摄入

7、保持愉快的心情

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