首先以温热水泡小腿,水位靠近膝盖愈高愈好,浸泡约15分钟,助肌肉放松,后续按摩会更容易。 温度控制在50°左右,基本就是感觉稍微有点烫即可。

选择含有助塑身、舒缓或消水肿等成分按摩油,按压大约50元硬币份量于掌心预备。首先在掌中轻轻的摊开,然后稍微等一会待按摩油和体温基本一致。

双手均匀沾取按摩油,小腿前侧由上往下、小腿后侧由下往上的方式涂抹整个小腿,剩余按摩油带到脚掌。整个过程持续3-5分钟左右,最好按摩5-8遍为宜。速度不要太快,要慢慢的抚摸的感觉。

从脚趾根部之间凹陷处往上滑推脚背至脚踝各2次,双手握拳以指节绕脚踝骨两侧画圈按摩约3~5次换边做。两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。重复整套动作3-5次,要注意过程中,不断变化姿势。

1.收敛你的胯部:收敛胯部就要借用到减肥辅助工具--拉力绳,利用拉力绳锻炼可以一步到位解决问题。首先,坐在地板上,然后弯曲双腿,将拉力绳缠在一边脚踝处,然后用力往前或者一侧长拉力绳。这样能极好的锻炼到大腿内侧和臀部的位置,让你的大腿和臀部看起来更紧致。

2.花式散步让腿部线条更柔美;散步是个很好的习惯,俗语有云“饭后百步走,活到九十九”。散步不需要消耗太多的热量,也不需要高难度的动作。而且散步时还可以约上三五知己,一边聊天一边运动,既帮助消化食物,防止脂肪堆积,配合正确的散步方式就能瘦腿呢。散步时候也选择合适的鞋子,鞋子不能挤脚。...

3.想象你在蹬自行车:想要拥有完美的身材在日常生活中就要注意一些细节和养成一些良好的习惯,这样你不仅可以拥有完美的身材而且也能够长期保持下去。坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行车运动。增加腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉,每天坚持,你会发...

4.来回行走:想要瘦腿就必须保持腿的运动量,然而对于一些运动量缺乏和没有时间运动的人来说在家无聊闲着的时候在房间来回行走,随着时间的增加逐渐加快走路的步伐。每天坚持20分钟。你会达到你想要的效果的