早泄锻炼包括以下几个方面： 1、体育锻炼：建议患者适当体育锻炼，选择慢跑或不太剧烈运动，增强体质，有效减肥，有助于早泄治疗，WHO调查发现，人的体重与性能力成反比，体重越轻，性能力越强，射精时间越长； 2、提肛运动：每日睡觉前做提肛运动，有意识收缩肛周肌肉，每日50-100次，促进肛门局部血液循环、炎症吸收、前列腺液及精囊液排泄。