1.面对并接纳你的消极想法或情绪,而不是逃离 一旦你觉察到消极的想法或情绪,去注意此时你的躯体感觉是什么,以及随着这感觉又产生了什么新的情绪。 只是与当前的情绪共处(例如:焦虑、恐惧、愤怒、内疚等),不要忽视它,不要试图阻止...2.识别并标示出你感觉到的想法或情绪 这涉及两个步骤:第一是正确标记它,第二是表达它。 使用观察者的语言比个性化语言效果更好,例如说“哦,此刻我...更多