[最佳答案] 体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳,头发昏、打不起精神来,或者像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶,舌苔白厚或发黄、发腻。很多方法可以来祛除体内湿气。 方法一、多运动。运动可以缓解压力,促进气管运动,加速湿气排出,如跑步、健步、游泳等。 方法二、饮食清淡适量。不吃肥甘厚味等油炸食物,甜食油炸品,不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。 方法三、避免环境湿气。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵,不要直接睡地板,潮湿下雨天要减少外出,不穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干吹干头发,多开窗通风。 方法四、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。 方法五、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物,如薏米、赤小豆、淮山药等。

[最佳答案] 如果已经明确自己体内的湿气重, 首先要远离居住潮湿的环境,避免外湿对人体的侵袭。 第二、少吃助湿生热的食品,比如油炸的食品或者牛羊肉以及过度饮酒等。 第三、可以通过药物来调理。健脾祛湿的药物可以常吃健脾丸。如果短期的调理,可以用健脾丸和藿香正气同时服用,藿香正气服用10-15天以后,如果舌苔白厚的现象得到改善,就可以停止服用藿香正气,而单独应用健脾丸。 长期脾健,脾运化水湿功能好了,湿气就消失了。饮食中可以找莲子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝,在粥里头放健脾除湿的东西。 如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩兰,也可以用荷叶代茶饮,就是只要喝水就喝薏米水或者佩兰水或者荷叶水,长期使用除去体内的湿气。

[最佳答案] 体内湿气的祛除,主要是从饮食、运动和中药几个方面综合调理。饮食上要注意控制酒类的摄入,因为酒能够助湿化热,同时要控制饮食,要控制肥甘厚腻的肉类,血肉有情之品能够化热生风,然后要控制饮食的总量,尽量保持八分饱。 现在的人就是因为过多食用食物,导致脾胃功能减弱,给脾胃增加了过多的负担,导致水湿不化,日久成为痰浊,积于体内变成痰湿。 还有通过中药来治疗,简单的可以通过健脾化湿的中药做茶饮,比如藿香、佩兰、砂仁可以健脾化湿。如果湿气较重明显,也可以用参苓白术散或者葛根芩连汤健脾利湿。