健康便当15(豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑)
减脂增肌期的人都是变着花样的补充蛋白质,最好的也是最健康的方法便是在饮食中摄入,豆腐鸡胸肉饼将豆腐与鸡胸肉完美结合,用豆腐的嫩滑中和了鸡胸肉有时候柴柴的口感,煎制成外焦里嫩的小饼子,简直是补充蛋白质的好用神器,还非常好吃~ 另外搭配胡萝卜炒口蘑、皮蛋拌黄瓜也是清清爽爽的~ 微博@咕噜健身吃喝日记,微信 咕噜健身厨房,订阅更多健康食谱。
39克
63克
63克
677
千卡
-
步骤1/6
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/6
点击查看大图
1.鸡胸肉豆腐饼:豆腐捏碎,鸡胸肉切丁,加一个鸡蛋搅拌均匀,放盐、生抽和料酒调味搅拌均匀,捏成小饼状
-
步骤3/6
点击查看大图
平底锅热锅放少量橄榄油,将刚才捏好的小饼子放进锅中小锅煎至两面金黄,即可出锅
-
步骤4/6
点击查看大图
2.胡萝卜炒口蘑:蘑菇和胡萝卜切成片,平底锅加少量油,放进葱末炒香,先下胡萝卜慢慢炒,然后放口蘑把水分炒干,最后加盐调味
-
步骤5/6
点击查看大图
3.黄瓜拌皮蛋:黄瓜洗干净,用刀面将黄瓜拍松后切小块,加盐腌一下,把水分逼出去,然后加半个切成小块的松花蛋,最后放蒜泥、糖、白醋和香油搅拌均匀就可以了~
-
最后一步
点击查看大图
成品图
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-09-04
豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的其他做法
豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的相关分类
豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的相关推荐
-
#中小学生做饭指南#西红柿鸡蛋拌面
149197人看过 -
#东古525掌勺节#小阳人可以吃的~清炒土豆丝
190206人看过 -
火腿炒豆芽#舌尖上的春宴#
17485356人看过 -
中式法棍VS西式烤馒头片
205518人看过 -
超嫩滑蒸鸡蛋羹❤️做法简单❗️营养丰富易消化
2492011人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#素炒胡萝卜丝儿(保护视力)
145155人看过 -
#东古525掌勺节#烤箱版秘制羊排
92305人看过 -
减脂餐‼️青椒炒鸡胸肉丝❗️好吃不胖‼️
41884人看过 -
胡萝卜丝炒千张
175614人看过 -
夫妻肺片│好吃到爆炸
2436995人看过 -
黄豆酱炒鸡蛋
58710人看过 -
口蘑豆腐汤丨汤鲜味美,腐嫩蘑香
292442人看过