高原反应是身体在高海拔环境中适应不足而出现的一系列症状，包括头痛、呼吸困难、乏力、胸闷、恶心、失眠等。五个缓解高原反应的妙招有充足休息、适度饮水、适当运动、饮食调整、适应性药物等

1、充足休息：在高原环境中，身体需要更多的休息来适应缺氧和其他高原环境的影响。充足的休息可以帮助恢复体力和调整身体机能。

2、适度饮水：高原环境中，身体更容易脱水。因此，要保持充足的水分摄入，以防止脱水和缓解高原反应症状。同时，避免过度饮水，以免引起水中毒。

3、适当运动：适度的运动可以促进血液循环和氧气供应，有助于缓解高原反应。但要避免过度运动，以免增加身体负担。

4、饮食调整：在高原环境中，饮食要注意增加碳水化合物摄入，以补充能量和提供充足的热量。同时，多摄入新鲜蔬菜和水果，以获取维生素和矿物质。

5、适应性药物：在严重的高原反应症状下，可考虑使用适应性药物进行缓解。例如，可使用某些中药或西药治疗高原反应症状，但需在医生指导下使用。

高原反应的严重程度因人而异。对于严重的高原反应症状，或者对于有慢性疾病的人士来说，最好咨询医生的建议，获取更加准确和个性化的治疗方案。此外，对于那些具有慢性疾病或心血管疾病的人，更应该在前往高海拔地区之前咨询医生的意见。