2013-10-29 3人回答
性别:女年龄:26岁
健康咨询描述:我失眠已经一段时间了,估计是上了年纪吧,睡眠质量越来越差了,有的时候躺在床上几个小时都睡不着
曾经的治疗情况和效果:没有
想得到怎样的帮助:我失眠了,我可不想去医院看怎么办?
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病情分析:
你好,脑力劳动者很容易碰到的健康问题之一就是失眠了。严重的失眠患者,天刚黑的时候就开始发愁了,可见患者内心非常痛苦。不少人认为睡眠问题与神经衰弱有关。但专家指出,睡眠障碍不能简单地和神经衰弱不能画上等号,很多因素都可影响睡眠,导致失眠。
意见建议:治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物
其他答案 (2)
病情分析:
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,建议到精神卫生专业机构咨询诊治,精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断,规范治疗,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,睡前进行一些放松训练缓解情绪,促进睡眠。
病情分析:
建议体育锻炼,平日晚饭后散步、慢跑、打太极拳等。旅游疗养,双休日可以登山、游泳等。调整不合理的工作方式,改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境,睡前喝热牛奶,忌饮浓茶、咖啡,用热水泡脚,听轻音乐,睡前不做剧烈运动等。日常清淡饮食,禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。