一日三餐减肥食谱

对于减肥饮食是重中之重，如果不能很好的科学控制饮食的热量，很容易导致身体的热量转化成为脂肪。下面我们就一起来看一下减肥食谱一天三餐该如何安排。 早餐时我们可以吃一些全麦面包、鸡蛋、奶制品以及水果。 午餐可以选择芹菜两米粥，将芹菜洗干净，切成小段，大米、小米淘洗干净，锅上火加适量的清水，放入大米，小米煮粥。其中包裹烧开之后再改用小火煮20分钟，然后再加入芹菜段煮5分钟即可。 番茄豆腐、豆芽汤将番茄洗干净，切块豆腐切成小方块，豆芽菜区分洗干净，香菜洗净切段，锅里放清水科普块，开锅先煮5分钟，再加上番茄块，豆芽菜略煮，放进盐来调味，撒上香菜段即可。 将丝瓜去皮洗干净，切成小块儿，豆腐也切成小方块儿，在沸水里焯一下。捞出沥干水，葱切末锅里面倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，再放入丝瓜块，豆腐块精神过来翻炒，加入盐、味精调料，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。 也可以选择一些粥类，比如说玉米须、菊花粥、燕麦片粥等等。 晚餐可以选择吃一些清淡的白灼清淡一碗或者是生菜沙拉一份，请不要加热量高的沙拉酱。