怎样一周减双下巴最快可以见到效果

方法一、下巴牵引动作这个动作对我们瘦双下巴很重要，做起来也是比较简单的，而且可以在休息时间做，也是非常不错的方法。1 将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。2 双眼直视前方。3 两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。4 每一次牵拉动作需维持10秒钟。5 反复练习约15次即可。

方法二、咀嚼法咀嚼法可以很好的锻炼脸部，从而达到消除脂肪的作用。而主要的咀嚼食材包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物。最好的咀嚼食物就是瘦脸果了，使用它来咀嚼还能缩小咬肌。而经过周期化咀嚼后，对于双下巴能达到效果显著。最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢。

方法三、拍打每天早晚洁面护肤过后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部像下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

方法四、跳绳瘦双下跳绳是一种全身的有氧运动，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。跳绳时下巴向上抬，有利于拉伸颈部肌肉，使颈部肌肉变得富有弹性，消耗双下巴脂肪。尤其适合女性。