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方法/步骤
失眠改善方法。少吃多餐,睡前不宜吃太多食物,造成难以消化,胃里不舒服。不能和碳酸饮料、茶水、咖啡,减少对中枢神经的刺激,多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物,对睡眠有帮助。
小米粥。小米粥性微寒,可以健脾安脏,有着一定的安神效果,服用对睡眠有帮助。
桂圆红枣粥。以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥。都对安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血,对于治疗失眠有很大的效果。
酸枣米粥。以酸枣仁与大米为食材,两者一起在锅中熬制,形成酸枣米粥,可治疗失眠,有着安神的功效。
百合糯米粥。将百合与糯米一起在锅中熬制,加入适量的红糖,可治疗心烦多梦,有着安神的效果。
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牛奶。睡前喝一杯牛奶,可增加睡眠质量,牛奶中含有大量氨基酸,抑制神经刺激。
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