TIMES JAKARTA, JAKARTA – Tahun  2022 saat tepat untuk memulai hidup sehat. Gaya hidup sehat ini dipacu adanya pandemi Covid-19 yang melanda di Indonesia sejak dua tahun lalu.

Dalam survei global terbaru yang dilakukan oleh Herbalife Nutrition dan The Council for Responsible Nutrition (CRN) melalui OnePoll, dengan melibatkan 13.000 orang responden, menemukan bahwa sebanyak 89 persen responden menyatakan bahwa mereka sedang mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan mereka.

Kemudian lebih dari 50 persen responden mengatakan bahwa mereka sekarang dapat berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah, dan 48 persen telah berhasil mengecilkan ukuran pinggang mereka.

Dikutip dari siaran pers Herbalife pada Rabu (29/12/2021), Chief Health and Nutrition Officer Herbalife Nutrition, Dr. Kent Bradley memberikan tips memulai meningkatkan kebiasaan dan gaya hidup sehat. Berikut tipsnya:

1. Makan dengan Nutrisi

Gaya hidup sehat dapat dimulai dari dapur masing-masing, jika perlu inspirasi menu dan resep bisa dicari melalui mesin pencari yang ada di smartphone masing-masing.

Ratusan situs dan video tentang resep makanan sesuai selera atau diet mulai dari paleo, vegetarian, atau vegan dapat ditemukan dan dicoba.

2. Hindari Makanan Cepat Saji (Junk Food)

Selain memasak dan makan makanan sehat, penting juga untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan makanan cepat saji (junk food) dari daftar makanan anda.

Kesuksesan dalam mempersiapkan menu makan sehat dimulai dengan membuat daftar sebelum pergi berbelanja. Oleh karena itu, luangkan beberapa menit untuk merencanakan setidaknya beberapa makanan seminggu ke depan.

Dengan melakukan ini, Anda tidak hanya cenderung akan makan lebih sehat selama seminggu, tetapi juga akan menghemat uang dengan menghindari membeli makanan cepat saji.

3. Konsumsi Vitamin atau Suplemen

Ilustrasi - Suplemen. (FOTO: Thinkstockphotos)

Berdasar hasil survei, banyak responden berencana untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan suplemen ke dalam makanan mereka dan hanya 69 persen responden yang merasa memiliki pengetahuan tentang manfaat kesehatan yang dihasilkan oleh vitamin dan suplemen.

Akan tetapi, 77 persen responden menyampaikan juga bahwa mereka ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat kesehatan dari vitamin dan suplemen untuk dikombinasikan ke dalam gaya hidup sehat mereka.

Mengkonsumsi suplemen harian dapat membantu memastikan asupan nutrisi lengkap. Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi sepanjang tahun dan beberapa suplemen dapat mendukung kekebalan tubuh Anda.

4. Rutin Berolahraga

Memulai rutinitas kebugaran atau aktivitas olahraga saat ini mungkin masih menakutkan. Tapi ada beberapa aplikasi yang dapat mendukung aktivitas kebugaran dan memberikan latihan serta tips yang membantu menjaga latihan agar tetap konsisten.

Hal yang paling penting, apapun yang Anda ingin lakukan, pilih aktivitas yang disukai dan menyenangkan sehingga dapat konsisten untuk melakukannya.

5. Prioritaskan Tidur

Ilustrasi - Tidur. (FOTO: pexels/Ketut Subiyanto)

Jadwal tidur memainkan peran besar dalam pemeliharaan berat badan dan mental alertness. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan yang dapat dengan cepat menggagalkan tujuan gaya hidup sehat Anda.

Di sisi lain, mendapatkan lama tidur yang tepat yaitu yang didefinisikan para ahli antara 7-9 jam semalam, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori ekstra itu sepanjang hari.

“Dimana pun posisi Anda berada dalam perjalanan pemeliharaan kesehatan dan kebugaran Anda saat ini, ketahuilah bahwa melakukan perbaikan gaya hidup sehat selalu dimulai dengan langkah-langkah kecil,“ pungkas Chief Health and Nutrition Officer Herbalife Nutrition, Dr. Kent Bradley.

“Terlepas apakah saat ini Anda telah memutuskan untuk membuat perubahan melalui pilihan pola diet, pilihan olahraga, atau pengaturan menu makanan, pemberian suplemen dapat bermanfaat dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Jika anda membutuhkan lebih banyak informasi mengenai bagaimana vitamin dan suplemen dapat membantu kebutuhan Anda, Anda dapat menghubungi atau berkonsultansi dengan ahli yang Anda kenal,” tandas Dr. Kent Bradley.(*)