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花了一个月的时间整理了怀孕期间以及坐月子吃过，用过，看过，研究过的各种宝贝，和孕期妈妈分享。

1.吃过的七七八八

怀孕前

从左至右：

1.GNC Natural E 400 Neocell Fish Collagen + H. A.

超级深海鱼胶原蛋白+透明质

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2.GNC Grape Seed Extract 高浓度葡萄籽精华

胶原蛋白对皮肤的作用不用多说了。葡萄籽的抗氧化效果，是维生素C和维生素E的30-50倍。这两个在怀孕前配合吃了一年多，感觉皮肤不那么干燥，人也白点了。

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3.GNC Natural Sleep

偶尔睡眠不好的时候会吃两粒，有和缓情绪，镇静安神的作用。无依赖性，睡醒不会头晕，纯植物的配方，吃起来也比较放心。

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4.GNC Bilberry

由于是高度近视，备课长期用电脑，越橘精华对缓解眼疲劳的效果挺好，也是长期吃的东西。

怀孕之后吃过的

从左至右

1.GNC Natural E 400

维生素E已经吃了5年了，女人一过25岁维生素E肯定要开始补了，每天一粒，自己还算能坚持的。

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2.GNC Folic Acid 400

有点常识的应该都知道怀孕前三个月一直到生完，都要补充叶酸的，主要防止小孩神经畸形。

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3.GNC Women's Prenatal Formula

孕妇综合维生素片，是在怀上之后开始吃的，一天所有的微量元素都可补足，现在哺乳期也一直在吃。

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4.Nature Made Calcium

液体钙，在怀孕4个月开始吃。随着小孩在体内的增长，对钙的需求量越来越大，液体钙相对来说比较好吸收。

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用过的七七八八 

Bella B's Tummy Honey 系列是专门生产孕妇和婴幼儿维护用品的，这款防止和淡化妊娠纹的按摩霜也是比较经典的一款了，质地浓稠一些，但是一点都不会油腻。从怀孕３个月开始用到生产那天。这种东西其实用着感觉就是个心理安慰，长不长妊娠纹还是和自身的皮肤弹性有很大关系，有的人啥都不用也没长半条纹。我到最后半个月还是长了三条浅浅的纹，已经很知足了，因为在医院体检经常看到满肚子开花的满脸愁容的妈妈。

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Palmer's Cocoa Butter Nursing Butter Cream 　

美国Palmer's 乳头修护滋润霜

如果打算母乳喂养的话，这款产品是必备的。最好在生产前两个月就开始用，可以改善弹性和滋润度，可以早点为哺乳做好准备，免得发生乳头皲裂的现象。它最大的特点就是每次涂抹完无需清洗，完全是婴儿可食用的。

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Palmer's  Cocoa Butter Bust Firming Massage Cream with Vitamin E

美国Palmer's 胸部按摩霜

怀孕八个月时开始用这款产品自己按摩胸部，疏通乳腺管。质地是啫喱状的，比较清爽容易吸收，主要成分是天然可可油，牛油果和维他命E, 味道很好闻，早点按摩以及产后及时并且坚持穿内衣还是能较好地防止胸部下垂。绝对不能为了哺乳方便而懒得穿内衣，这时候图省事，以后一定会后悔的。

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（咿呀店有卖这两款）

Nature's Way Fenugreek Seed & Blessed Thistle

葫芦巴籽&圣蓟

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这两个产品绝对要提前备好，是Nature's Way的著名的天然催乳套装。产后立刻服用，24小时至72小时之后，奶量就开始增加，继续服用至奶量满意后，停用也不会减少奶量。现在生产完快三个月了，这一套我还没有吃完，所以建议只要买一套，奶量只要稳定了就不需吃了，如果有特殊情况奶量减少就可以适当补充，亲身体验，效果很明显，尤其在产后初期起了很大作用。哺乳妈妈不用担心口服的东西，葫芦巴籽的作用只是疏通了乳腺，增大乳腺管，并不会影响母乳的含量。

当然产后第一周，我还请了专业催乳师。催乳师目前绝对是个相当赚钱的职业，长沙比较著名的就是倍亲催乳公司了，一次一个小时，三次350元（年后听说涨价了，350元只能做两次），我总共做了8次，情况稳定后就没有继续了。一般建议做个三五次就差不多了，同时这时期肯定要配合饮食，猪脚汤，鲫鱼汤，小米粥，木瓜牛奶，几乎每天都会吃很多，我都惊叹自己的食量，猪脚汤和鲫鱼汤都是一盆全部吃掉，小米粥妈妈每天熬一锅，我都是当水喝。当奶量很多的时候，就恢复了正常饮食，现在除了鲫鱼汤偶尔吃吃，其余的都不用再吃了，免得脂肪全部长在自己身上。

朋友送的喜多手动拔奶器，个人不建议买，手动的会很辛苦，而且相当疼，还容易把乳头拔得变形。

这个是强烈推荐的美德乐丝韵电动拔奶器，价格偏贵，但是绝对值得。之前买的时候也很犹豫，一个这小玩意要一千多，但是真正用了才知道什么是一分钱一分货，吸奶的频率可以自己调节，而且一点都不痛，很温和。当然如果打算母乳喂养时间长些的话，这个还真是需要的。乳房如果胀痛，不赶紧把奶水吸出来，是极容易发生乳腺炎的。月子里我就堵了一次，疼得死去活来，买了这个之后再也没有发生涨堵现象。虽然贵点，但是想想也就是两罐奶粉钱，对自己好，孩子也可以喝上母乳。

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3. 体形恢复

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不管剖腹和顺产，绑腹带是必须要的，除了帮助子宫收缩，更重要的是防止内脏下垂。生产之前，我纠结过小S用的纱布绷带，亲身体会之后，发现这玩意儿真的不太方便。产后那个汗啊，天天流个不停，吃一顿饭就得立刻换衣服，全部都湿透，如果贴身绑纱布的话，会闷得透不过气。而且纱布绑缚是有专业手法的，没有学过是不能胡乱缠的。所以最后还是买了比较方便的粘贴式的，也考虑过三洋的绑腹带，但是咨询过两个朋友，都觉得性价比低，而且很快就会变松。于是就选择了一款价格适中但弹力较好的，从产房出来没多久就用上了，前一周都在用这个，眼看着越收越紧，效果还不错。

 一周之后，换上了这款日本产的纯棉套式的腹带，属于长款腹带，可以将小腹和胃部全部收进去，以免发生小腹的肉上移的情况。这款真的是物美价廉，自己买了两条换着穿，因为是纯棉可以贴身穿，所以晚上睡觉也没有脱下，强烈推荐。

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骨盆带，准备顺产的妈妈还是备一条吧。生产完六周之内，骨盆韧带还是比较柔软，用在正确的位置帮助收缩还是有用的，切记骨盆带的穿戴位置很重要，下边缘要在耻骨那里，上边缘要在胯骨下方约两寸的位置。亲身体会了两款，上面那款比较便宜，弹力较差，生完一个月都很难绑得住。下面三洋的咿呀店都有卖，价格偏贵，但弹力相当好，不管你是什么尺寸的骨盆都可以很轻松的穿戴好，个人感觉还是很有用的。月子里都是用三洋的，出了月子，恢复一些之后上面那款比较紧的也很容易穿上了。（购于咿呀店）

产后除了腹部容易堆积脂肪外，还有臀部和大腿也会胖很多。于是还买了这款医学专用连体塑身衣，腰部，臀部和大腿小腿一起塑形，很适合产后穿着，我是出了月子之后才开始穿的。这款透气很好，一点没有压迫感，穿了一周之后腰围明显减少了几厘米，目前天天坚持穿8个小时，物理瘦身只能靠坚持，但想真正减体重，锻炼必不可少。

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4. 带孩子学问大了

育儿的书千万不要买多了，有了小孩是没有那么多时间看书的，挑几本经典实用的足够了。松本道雄的这本《育儿百科》应该是绝对经典了，各个月份的婴儿出现什么症状，有什么问题，对应的一查便清清楚楚。里面表达的育儿观念和方法还是很符合亚洲人的习惯，但是我个人比较倾向欧美的育儿观，因此下面这本《斯波克育儿经》也比较推荐，对比地了解下中西方的不同观念。

最后要重点推荐的是这本《婴语的秘密》，非常具体地讲解如何辨别婴儿不同的哭声，学会观察并理解婴儿发出的各种信号，对于月子里手忙脚乱不知道如何带小孩的妈妈们非常实用。我按照书上教的方法月子里就成功训练小宝自己在没人哄拍的情况下自己入睡。包括如何改掉含着乳头入睡，抱着睡等等常见问题，书中也有很详细的具体操作方法，强烈推荐。