睡眠不好怎么办
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睡眠不好怎么办七个方法提高睡眠质量 最真实的经验分享 健康经验 ...
- 1. 1 睡眠质量不好,可以采取以下一些方法,1、睡前散步,晚饭过后可以去室外散步,外面的空气比较新鲜,可以帮助人舒缓心情,放松身体,另一方面也可以帮助消化,而且消耗一定的体力对于睡眠会有非常大的帮助。
- 2. 2 2、睡前多梳几遍头发,头部按摩不仅会使头发长得更加健康,而且对于睡眠也是有很大帮助的,因为头部有非常多的穴位,梳头发的时候可以刺激穴位,帮助血液循环,消除疲劳,睡眠不好的人不妨梳头发试一试。
- 3. 3 3、睡觉之前用热水烫脚,这个原理其实跟梳头有点像像,因为双脚底下穴位众多,泡脚可以使血液循环加快,缓解疲劳,对整个身体都有放松的作用,不过长期坚持泡脚的话,还有利于身体排毒,具有安神的作用,可以帮助人很快入睡。
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