[最佳答案] 易胖体质很难变成易瘦体质,但是也有方法可以进行。具体来说,调整肠道菌群可以改变体质,使易胖体质变成易瘦体质。通过:1、改善饮食,调整作息时间,饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖类、脂类的食物,选择新鲜的蔬菜,少量的水果来改变体内的菌群。2、不能熬夜,不要抽烟、饮酒,早睡早起。3、适当的运动,通过快走、慢跑、游泳等方式,可以使人体的生物钟得到调整,使肠道的细菌更趋向于健康,就会使体质变得更加瘦,也就更加苗条。

[最佳答案] 改变身材首先需要通用饮食和运动两方面来调整,推荐可以做瑜伽教你如何改变体质,做到以下3个步骤你就能从胖妹变成瘦子。当然,想要变成易瘦体质...

[最佳答案] 对于易胖体质变成易受体质,可以通过控制饮食、坚持锻炼等方式,让体内的肠道菌群改变,比如早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少等等,可以坚持做家务、习惯性的慢走等。 特别是平时不要喝碳酸饮料,尤其是含糖很高的饮料,这样会使体内的细菌不习惯“吃苦耐劳”,而是“安于享乐”,这样易胖体质变成易瘦体质就比较困难。

[最佳答案] 要想变成瘦体质,最关键的是健康的生活方式,身体代谢主要是新陈代谢,包括了物质的吸收以及分解,在晚上休息的时候,身体仅仅维持呼吸和心跳,就是基础代谢,如果有些人基础代谢本身就偏慢,是可以出现所谓摄入饮食过多而带来增重。所谓的肥胖体质,往往和生活方式不健康有关系,如吃好早餐。经过一夜的休息以后,吃好早餐使身体的代谢尽快加快,保证上午体力、精力充沛,更好的工作、学习以及锻炼。 另外饮食要注意适当的增加含维生素B丰富的食物,因为新陈代谢需要各种酶,而酶的工作需要维生素B,全谷类的食物、新鲜蔬菜、肉、蛋、奶都含有丰富的维生素B。另外要加强锻炼,因为运动能够增加肌肉和肌肉的量,瘦体重也就是肌肉和基础代谢相平行,良好的肌肉力量和量能够保证身体的基础代谢增高,同时要想避免发胖,最根本的方法是增加热量的消耗、减少热量的收入,也就是摄入,通过长期坚持,培养健康的生活方式,避免长胖,从而变成瘦体质。合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、规律的作息、充足的睡眠,另外心理的平衡非常重要,要想保持正常的体重,就需要长期坚持,生活方式是维持体重防止变胖的秘诀。