1、爵士舞基本入门讲解-头部训练：

方向分为前后左右四个方向，头部全部律动一定要做到本身力所能及范围内的大幅度。前的时候(就是颔首)尽量让下巴遇到锁骨，后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线，左的时候让头尽量点到肩膀，右同理。头部力气训练一定要彻底把你头发所有甩起来，而且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。通过前左后右，前右后左的训练，后放松的让头部转圈，方向同前面。练习的时候可以找点节拍感强的音乐来放。

2、爵士舞基本入门讲解-肩部训练：

将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为本身的极限位置。身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。4时双肩同时向前，含胸。同样相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。每个动作幅度要做到大，刚开始也许会认为有些别扭，练习熟了往后就会将动作做得很是连贯，一拍就可以完成。不外纵然纯熟往后，也要将每个位置做得清晰并且幅度要足够，这样才能起到练习的影响。

3、爵士舞基本入门讲解-手臂训练：

手臂一定要直，快，力! 将双手的肘枢纽在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，开始的时候双手逆向，旋转速率同等，重要是两肘枢纽在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。留意把手臂肌肉包括小手臂和手指所有收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我任意碰你,推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无穷延长的状态，证明你的手指也随着身体收紧到位了。

4、爵士舞基本入门讲解-韧带训练：

想要学好任何一跳舞，都必一定要先拉韧带，爵士舞也不破例。不是从小就有韧带练习的学习者，就要每天压腿然后踢腿把韧带踢松了。固然拉韧带的过程很疼很累，可是你一定要天天坚持。留意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧本身的腿，越有酸痛感越有结果，手臂的拉伸也是一样。拉韧带其实只是为了让舞者在舞蹈时身体更伸展、舞姿更美妙，并且这样跳起来也不会感觉很累。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说常有帮助的。

5、爵士舞基本入门讲解-胸部动作练习：

开始站好姿势，胸部凭借前左后右四个方向移动，做到只有胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加速速率就成了绕圈。具体一点说以前胸开始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的对象，留意身体不要随着一路向前。胸部向后(含胸)，就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记着身体不要随着移动。像左右动胸简单的方法就是，初学者可以把你的双手打开连动胳膊左右伸直。用平行的手臂发动你的胸部左右动，身体不要跟着动，你要想像你的身体和你的胸是分隔的。像左动胸就想像去左面够对象。向右动胸就是想像向右够对象。多练习我们就会运用自如了。然后我们就可以凭借前左后右的次序用胸画圈，到这里转胸就完成了。左转会了，就反方向，右转。

6、爵士舞基本入门讲解-腰部力气的训练：

可以从练仰卧起坐和呼啦圈做起。然后在练习律动的基本上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。动作幅度要大，首先是练习左右两侧的力气。若不会律动，就在马步的基本上练习，跟音乐的节拍四个方向有次序的练习。腿不能弯曲，腰的动作幅度要大，动作做到位后，首次练习者的腰部尤其是左右会很累，要坚持。其它可以多练习下腰，练习腰部柔软度。

7、爵士舞基本入门讲解-爵士舞的扭胯：

起步要学会向前左后右四个方向出跨。起首站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部今后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。个中出跨的次序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加速的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部毗连起来就可以了，坚持天天练习很快就可以提高了。

8、爵士舞基本入门讲解-爵士舞腿部动作：

腿部动作很重要，进退之间、前踢后抬、跳跃城市让激情展现。起首是压腿，有几点留意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一样平常每次3～5分钟即可，压腿之后好做一些踢腿练习来放松调解。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持竖立,分腿套路练习，包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，结果就是动作软绵绵没有力度可言。

胸腰臀大家一定要留意圆周律动的时候,本身每个姿势的正确性!前左后右四个点你是不是都极力到达了?还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，毗连起来的时候认为很稀疏?这些问题都是要本身对着镜子里的本身重复推敲的。臀部我很是力度，也就是对臀部的节制，做到这点很简单，就是全部留意力都齐集到臀部，用大腿肌肉节制臀部，加上用相反的力气去对动作发生爆点影响。胸部的律动也会有一定的帮助。