[最佳答案] 助眠的食物有以下几种:一、香蕉,香蕉中的镁可以一起到助眠的作用,缓解肌肉的紧张。二、葡萄,葡萄的果肉中含有一种褪黑素,可以起到辅助睡眠的效果,三、杏仁露,杏仁露当中含有色氨酸,它可以缓解人类的焦虑情绪。四、大米,大米中含有的色氨酸非常丰富,其中淀粉含量也很多,它们可以促进胰岛素的分泌,从而使人更容易进入睡眠的状态。

[最佳答案] 助眠的食物主要包括小米、核桃、葵花籽、香蕉、奇异果、牛奶这几种物质: 1、小米在所有谷物中色氨酸的含量是最丰富的,吃小米以后进入脑内的色氨酸含量会增多,有助于患者安神。 2、核桃,在临床上核桃证明可以改善患者睡眠质量的,可以用于治疗神经衰弱、失眠健忘等症状。 3、葵花籽含有的氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢、改善脑细胞、能起到镇静安神的作用。 4、香蕉中因为含有很丰富的复合胺,能够使肌肉放松,还能够加深患者的睡眠。 5、每天奇异果食用两颗,含有的维生素会很丰富。比如镁、钙、维生素C,这些食物具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。 6、还有常用的牛奶,牛奶中的色氨酸含量也比较高,也可以起到安神的作用。

[最佳答案] 助眠食物有以下几种:第一种,香蕉,香蕉中富含丰富的复合胺,还富有能使肌肉放松的镁,能够起到加深睡眠的功效。第二种,奇异果,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠质量提高百分之四十,其富含丰富的镁,钙,维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。第三种,小米,具有丰富的色氨酸,有助于提高进入脑部的色氨酸数量,适合晚上或者睡前食用。