减肥最好是用科学的方时北龙法来减肥，调节控制饮食，加上运动消耗脂肪。科学的饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
饮食减肥确实是减肥比较有效的方法，备受推崇，因为脂肪在体内的堆积零全部来自于从食物摄入的脂肪。来自短期的节食一般都能坚持下来，但想要长久的坚持节食却不是那么容易360问答，那么如何快速减肥呢又无损于健康呢？介绍减肥食谱一份希望对你有帮助：
星期一1： 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要） 午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清宣炒蔬菜、小份的米饭。 晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
星期二2： 早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。 午款组七阶餐：一份炒蛋白、小份的米块副写走际富执强问识饭、一份清炒蔬菜。 晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
星期三3： 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。 午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。 晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
星期四4： 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。 午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。 晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。
星期五5：早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根养陈造黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。 午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。 晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，应器州一份蔬菜色拉（不要用色拉酱或五续剧封买拌，最好选用低脂酸奶）。
星期六6 ：早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最基重水永里钟严好不要）、一杯鲜果汁。 中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。 晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
星期日7 ：早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬之宣生证求少聚阿水。 中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。 晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。