平板支撑Plank的练习方法
- 1. 在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
- 2. 任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。
- 3. 如果你想增加难度,可以悬空提起一只脚,或者悬空提起一只手。
百度经验
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