首先运动是健康减肥的其一解决方法，但运动得把握尺度，不可以盲目运动，早晨早起去适当的跑步，跑步之后洗个暖水澡是不错的方法，会使得身体感到放松；游泳也是减肥运动得不错方案。其次饮食是健康减肥的必然方法，辛辣高脂肪食物做到2-3个月吃一次，晚上要吃的少一些，经常吃蔬菜，可以的话建议自己做饭，少一些去外边饭店吃饭。