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一般来说，孕中晚期也就是怀孕二十周以后至胎儿出生后六个月服用，效果是最好的。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入，所以建议孕妇从妊娠四个月起适当的补充DHA，在孩子出生后母亲可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

孕妇应该多吃一些鸡蛋、鱼、豆腐等食物，再服用DHA营养品，这样才能充分的吸收。因为在鱼油类的DHA是以脂肪的形式存在的，之后在十二指肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后才能通过胃黏膜上的神经反射，引起胆汁分泌，所以孕期的准妈妈不应该挑食和偏食。