骨质疏松吃什么好

骨质疏松是一种很痛苦的疾病,可以让患者出现很多不适的症状,比如骨骼疼痛,严重的还会骨折等,严重的影响日常生活质量,因此骨质疏松是需要及时治疗的。但是只依靠药物治疗效果会很慢,可以适当的配合饮食一起治疗,这样效果就会比较明显。那骨质疏松吃什么好?

1.牛奶
  对缓解骨质疏松来说,最好的食物就是牛奶。牛奶是人们获取钙质最常见的食物来源,牛奶的含钙量非常的高,而且还容易被人体吸收。每袋牛奶大概含有200毫克的钙质,每天早晚各喝一杯牛奶,就可以轻松获取身体一整天所需的钙质的三分之一。然后从其它饮食里获取一些钙质,再晒晒太阳,一天的钙质就够了。
  2.虾皮
  虾皮的含钙量一直是被公认的,对于骨质疏松的患者来说,在喝粥的时候适量的放一些虾皮,不仅味道鲜美,最重要的是可以补钙。

3.海带
  大多数海产品都是含钙比较高的,海带也不例外,每吃进去一百克海带就可以轻松获取一千一百毫克的钙,是非常好的钙源。而且海带还含有很多矿物质,其中褐藻酸钠盐就是一种可以预防白血病和骨癌的好东西。
  4.豆腐
  大豆所含的钙质是极为丰富的,大豆在经过加工后做成豆腐后钙含量会明显的增加,因此骨质疏松症的人多吃一些豆腐是很好的。

5.骨头汤
  动物的骨头里百分之八十以上都是钙质,如果出现了骨质疏松的情况,可以经常炖些骨头汤喝。最好是在炖骨头汤的时候倒进一些醋,就可以把骨头里的钙全部溶入到汤里,患者喝了以后,会更容易被吸收。

温馨提示:医疗科普知识仅供参考,不作诊断依据;无行医资格切勿自行操作,若有不适请到医院就诊
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