在例假后想瘦10斤的体重，10斤的体重相对来说是有一定的难度的，所以说最健康的减肥方式需要采取合理的营养，采取适合的锻炼方法，这样才是有利于减肥的健康方式。在饮食上需要注意，特别是晚上不要多吃，可以以素食为主，饮食清淡一些，多吃一些新鲜的水果蔬菜，配合坚持锻炼的方法。最好每天都要锻炼，不过需要注意避开月经期，月经期期间不能做一些剧烈运动的，每天都要坚持锻炼，并且锻炼一个小时以上的时间，这样坚持下来才有利于减体重的，但是不要定的目标太大，在短时间内十斤的体重，是不容易瘦下来的。
点击播放医生的语音回答
音频内容
在例假后想瘦10斤的体重，10斤的体重相对来说是有一定的难度的，所以说最健康的减肥方式需要采取合理的营养，采取适合的锻炼方法，这样才是有利于减肥的健康方式。在饮食上需要注意，特别是晚上不要多吃，可以以素食为主，饮食清淡一些，多吃一些新鲜的水果蔬菜，配合坚持锻炼的方法。最好每天都要锻炼，不过需要注意避开月经期，月经期期间不能做一些剧烈运动的，每天都要坚持锻炼，并且锻炼一个小时以上的时间，这样坚持下来才有利于减体重的，但是不要定的目标太大，在短时间内十斤的体重，是不容易瘦下来的。
医生介绍
何晓红 副主任医师
广东省中医院 风湿免疫科
类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨质疏松症、骨关节炎、银屑病关节炎等风湿免疫病的中西医结合治疗。