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    1个回答2017年1月11日

    [最佳答案] 跑步机的四种用法 步法1有氧耐力长跑 有氧耐力长跑主要是为了提高心血管系统的耐力,由于逐渐加长跑步距离,最大摄氧量也会得到提高。长跑练习要求有毅力,因此对一个人的意志力和持久力也有帮助,每1-2周进行一次比较合适。具体练习如下: 1、把跑步机坡度定为1%(机器显示为...
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    • 1. 选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度,适合初学者。 
    • 2. 注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。 
    • 3. 从走步开始:建议从4-6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。 
    百度经验

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    健身房跑步机怎么用 更新时间: 2024-03-27 16:39:59 健身 1、健身房的跑步机一般是用慢跑的方式,速度在7-10KM/H之间,先打开电源,手扶握着侧扶手上机台,双脚站立于机身两...

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