1.PC肌锻炼法通俗的讲PC肌就是提肛运动，简单通俗接地气就是——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生殖器区的“盆骨运动”。这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生阴道松驰有改善作用，还可以让男生延长XXOO的时间！2.强化弟弟的boki反应如果你早上有晨勃时，在去尿尿前，可以用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。然后用指尖贴在弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复这个动作，持续做上一分钟。