[最佳答案] 睡前喝一杯牛奶,确实对于我们睡眠质量有所帮助,因为牛奶当中除了含有大量的蛋白质和钙之外,还有着安神助眠的效果,所以很多人在睡前半小时左右喝一杯牛奶,可以帮助我们再补充人体所必需的蛋白质或钙之外,还对于我们的睡眠有着一定的帮助,不过有一点我们需要注意,那就是据最新科学研究表明,在睡前喝一杯牛奶有可能会增加我们罹患肾结石的几率,所以我建议大家尽量不要在晚上睡觉之前喝牛奶,如果想要提高睡眠质量的话,可以在晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水,喝牛奶最有效的时间应该是在早上,因为早上的时候我们身体对于营养的需求比较大,而且还可以给身体留下大量的分解钙的时间。除此之外,在日常生活当中喝牛奶的时候,我们还应该注意以下几点:1、不要长时间的加热牛奶首先者胡第1点我们需要注意的是,尽量不要长时间的加热牛奶,很多朋友觉得在牛奶加热的过程当中,应该尽量长时间的加热,这样有助于消灭牛奶当中的细菌,但其实这种想法是错误的,长时间的加热会让牛奶当中的大量裤嫌猜营养成分受到损失,所以我们只需要在牛奶沸腾之后停止加热就可以了。2、不要喝太浓的牛奶很多朋友觉得牛奶当中所富含的营养成分比较多,牛奶的浓度越高对于身体营养的补充就越充