平板支撑
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平板支撑Plank的练习方法
- 1. 在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
- 2. 任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。
- 3. 如果你想增加难度,可以悬空提起一只脚,或者悬空提起一只手。
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平板支撑正确姿势 39健康网
平板支撑是一种等长核心强度的运动,其可以达到训练腹部、背部及腰部的作用,是一种训练核心肌群的有效方法。平板支撑的正确姿势为保持身体挺直、避免塌腰。但是平板支...
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