你好,半月板损伤是个硬伤,一般不会自愈,轻者只能减轻活动,注意走路姿势,可以延缓症状进展,重者出现半月板撒裂,出现卡腿疼痛现象,则必须进行手术,行半月板成形术或切除术,你还年轻,更应注意保护自己,暂时减少过量活动,这个二级损伤应该恢复效果不错,关于自测以你自己觉关节不酸痛胀肿为准。感谢咨询,祝生活愉快。