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    2015年12月30日 - 【坐久了,站起来耸耸肩】经常用电脑容易感到脖子僵硬、双肩沉重,不妨试试提肩。抬头挺胸、双手自然下垂,然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈),让颈肩有酸胀感时停1秒钟,再将两肩用力下沉。一提一沉为1次,7次为一组。早晚各做3~5组。经常能牵引胸部、肩部,达到缓解颈椎疲劳的作用。@生命时报...
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