[最佳答案] 产后康复的时间段分为两个:1、在胎儿娩出、胎盘娩出后产妇的各个器官,除了乳腺以外恢复或接近正常未孕状态需要一段时间,产褥期大概在6周左右时会恢复到与孕前一样的状态。2、6周以后的长期康复,比如盆底康复。在产褥期时要注意温度不要过高,捂的特别厉害时也会出现产褥热,同时还要观察子宫复旧的情况、观察恶露的排出情况、观察子宫缩复的情况等。产后1-2周后可以做产后健身操,动作幅度、强度不要过大。比如两周时可以做胸膝卧位纠正子宫后倾,还可以做仰卧起坐等都可以进行腹壁、腹直肌分离的纠正。注意术后两周后可以做盆底器官的修复,比如做凯格尔运动、缩肛动作,这样可以减少漏尿、减少盆底障碍疾病的发生几率。

[最佳答案] 产后康复主要是盆底康复,再就是形体恢复。女性朋友在生产后可以不通过器械来做产后康复,因为产后恢复需要一个过程,时间长短也是因人而异。产后在身体条件允许的情况下,可以适当的做仰卧起坐、四肢伸展运动、缩肛运动等,也通过产妇瑜伽等来做形体恢复。目前市场上有许多康复中心,心脏病以及安装了心脏起搏器的患者,不能经受刺激的精神病人等不能进行康复治疗,还是采取比较经济、安全的方法康复。平时注意合理饮食,不要过多偏食肉类、蛋类,导致营养失衡,规律作息,不要熬夜。