体育生勃起
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动作-腘绳肌 俯卧蹬腿器蹲起 器械俯卧腿屈曲 器械俯卧单腿屈曲 史密斯直腿硬拉 绳索单腿屈腿后蹬 绳索俯卧双腿屈曲 绳索俯卧单腿屈曲 杠铃弓箭步跳起 杠铃直腿硬拉 高位杠...
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小腿三头肌
●坐姿腿弯举:留意一下,当你执行坐姿腿弯举时,上下肢的夹角是90度,这会让腘绳肌的3部分双关节肌肉一开始就得到更好的拉伸,也会帮助你在训练中获得更强烈的收缩。一般俯...