当你感觉活着好累好压抑的时候，可以尝试自我调节、参加娱乐活动、多和他人沟通、寻求专业帮助等方法。
自我调节
- 放松练习：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或其他放松练习有助于缓解紧张和焦虑，促进身心放松9。
- 时间管理：制定合理的日程安排和优先事项，确保充足的休息时间。规划时间可以减少时间压力和任务压力，提高工作效率9。
- 寻找放松活动：参与您喜欢的活动和爱好，如阅读、听音乐、绘画、做手工艺等。这些活动可以帮助您转移注意力，放松身心，提供愉悦的时光9。
- 培养良好的生活习惯：确保充足的睡眠时间和质量，均衡饮食，限制咖啡因和酒精的摄入，避免过度依赖刺激物质9。
- 自我关爱和放松：给自己留出时间进行自我关爱，如冥想、瑜伽、按摩、沐浴或阅读。找到适合自己的放松方法，疏导压力和焦虑9。
- 接纳和调整：接受事实，了解并调整自己对事物的期望和对自己的要求。寻求平衡，并学会适应和应对生活中的挑战和变化9。
参加娱乐活动
可以通过转移注意力的方式，不去想内心的这种劳累和抑郁的感觉，比如可以参加一些娱乐性的活动，唱歌、跳舞、绘画、插花等，也可以进行体育锻炼，同时也可以出去旅游2。
多和他人沟通
可以多跟亲人、朋友沟通和交流，诉说心中的烦闷和困扰，寻求支持和理解2。
寻求专业帮助
如果以上方法不能改善现状，那么就需要到正规医院的精神心理科去寻求帮助。可以先通过心理治疗的办法，如果心理治疗效果不理想，可能就需要应用抗抑郁剂来治疗5。
以上方法可以帮助缓解活着好累好压抑的感觉，但如果这种情绪持续存在，并严重影响生活质量，强烈建议及时寻求专业的心理援助。
