[最佳答案] 如果手淫的频率过高,出现了习惯性手淫,则会对生活以及健康产生负面影响,这时就需要采取适当运动、阅读书籍、参加集体活动等方法或措施来减少或暂时戒除习惯性手淫。那么,具体该怎么做才能戒掉手淫呢?1、运动:可以在生活中尝试做其他的事情来转移注意力,适当的运动就是非常不错的选择。跑步、骑自行车、跳健身操等都是常见且容易进行的运动。适当运动不仅可以提高身体素质,也可以起到发泄精力、冲淡欲望的效果。2、阅读书籍:除了运动,还可以尝试阅读一些积极、正面的书籍,从心理上给予帮助,缓解焦虑,使精神和心理都回归比较平和的状态。阅读还可以提升知识储备,拓展视野,树立对于手淫正确的态度。3、参加集体活动:参加集体活动也是能够转移注意力的好方法,避免总是将精神集中在生理需求上。但其实手淫,是成年人经常采用的一种自慰方式,是在性成熟后的自然反应,男性、女性均可。对于有着正常生理需求的成年男女而言,出现性冲动或者是想进行手淫,都是十分正常的生理行为。因此并不需要地将其视如“洪水猛兽”,觉得这是一件不好的事情。偶尔手淫,其实只是人类自我享乐和满足欲望的的一种正常方式,并不是一件坏事,不需要完全戒除。在保证身体健康的情