[最佳答案] 心烦意乱、睡不着觉,可以考虑心理治疗、药物治疗以及自我调整。首先可以考虑服用药物治疗,尤其是心烦意乱、睡不着觉,而且焦虑不安,可以推荐苯二氮卓类的药物,比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等,这些镇静催眠药物可以有效的缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪问题,也可以帮助解决失眠问题,治疗效果非常好。其次可以考虑服用中药进行治疗,比如服用舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒、甜梦口服液等,这些中药疗效比较确切,而且相对安全,副作用较少。心理治疗方面,可以推荐认知行为疗法、精神分析疗法疗法、人本主义疗法等。比如自己的心烦意、乱睡不着的问题,是因为自我接纳比较差,比较自卑、敏感引起来的,可以推荐人本主义疗法,适当了解自己的合理需求,树立人生的目标,慢慢完成计划,实现自我的价值。自我调整方面,一定要规律的生活、适当的运动,比如白天的时候可以跑步、打球、游泳,这一些活动可以有效的缓解焦虑、紧张的负面情绪,也可以让自己恢复活力和精力,也能有效解决失眠问题。

[最佳答案] 现代人处於高压力环境下,来自工作及家庭的压力,长期造成情绪调适上的障碍。其中失眠是经常出现的症状之一,长期失眠会使免疫功能降低,体重下降,...

心情烦躁,焦虑易怒,这种情况建议你及时调整心态,晚上睡不着觉,建议你养成定时睡眠的好习惯,睡前泡个热水脚,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓内心情绪,多和正能量的人在一起沟通交流。多参加一些户外运动。