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1、减少对头皮的刺激:对头皮的按摩,梳头,虽然能够加速头皮血液循环,但还会刺激头皮出油。减少按摩次数、改正挠头的习惯、不要用力去按压头皮,都会有效地防止头发出油。2、饮食清淡:营养均衡,人体油脂就分泌少一些。饮食油腻、喝酒,都会使身体分泌更多的油脂。饮食清淡不是让你放弃猪肉炖粉条转而去喝白菜虾皮汤,吃蔬菜水果,好消化,内分泌顺畅,出油就少。常喝豆浆、茶,养成坚持喝豆浆的习惯,豆谷类食物会让身体的油脂分泌减少;长期饮茶也会减少油脂的分泌。3、减少无氧运动:运动会加速出汗,无氧运动还会增加雄激素的分泌,造成出油增多。如果不方便洗头,最好还是减少甚至停止无氧运动。