[最佳答案] 100~200个 仰卧起坐一天做100~200个较为合适。 仰卧起坐需要循序渐进地进行,刚开始可以从少量做起,然后逐渐增加。同时,也需要根据个人体质情况来选择合适的数量。过度锻炼可能导致体力透支,不仅不利于锻炼腹肌,还可能损害身体健康。对于初学者来说,每次仰卧起坐的次数最好...

[最佳答案] 做仰卧起坐,一般根据体质选择锻炼强度,主要锻炼腹部肌肉的力量。正常人一般可以1次做20个,每天可以做4-5组。感觉腹部肌肉紧张就起到一个锻炼效果,体质好的情况下也可以适当多做。 如果有腰椎间盘突出的话就慎做,会对腰椎间盘产生压力。另外就是仰卧起坐锻炼腹肌,主要锻炼上腹部肌肉,可以结合仰卧位直抬腿或空中踩单车锻炼下腹肌力量,还要锻炼腰背肌达到核心肌群肌力增强。